- Mitlologia Virabhadrasana 2
Shiva, mânios de faptul că Sita a părăsit pământul, sacrificându-se la ceremonia tatălui ei, Daksha, și-a scos 2 dread-uri (tip de coafură gen rasta) și le-a aruncă la pământ. Acestea au dat naștere războinicului Virabhadra și lui Kali care aveau misiune să-l omoare pe Daksha.
Pentru întreagă mitologie Virabhadrasana citește: Virabhadrasana I - asană excelentă pentru împământare
Virabhadrasana 1 - Virabhadra ajunge la petrecere cu două săbii în mâini. Aceasta este poziția în care vă aflați, ținând două săbii deasupra capului, feroce și încrezătoare, gata de luptă.
Virabhadrasana 1 este o poziție excelentă pentru împământare. Crește flexibilitatea șoldurilor și întărește gleznele și picioarele. Amintește-ți să păstrezi șoldurile drepte și să călcâiul din spate bine împământat.
Image
Virabhadrasana 2 - Ajuns la curtea lui Daksha Virabhadra se concentrează asupra țintei sale. În această asană ești deschis și ai o privire de neînfrânt.
Virabhadrasana 2 necesită multă rezistență și stabilitate, dar și flexibilitate în șolduri și partea superioară a corpului.
- Execuție Virabhadrasana 2
- Începe în Tadasana
- Îndepărtează picioarele ca pentru Utthita Trikonosana. Pentru a lua distanța corectă, cu mâinile întinse, lasă ușor palmele în jos iar între călcâi și degetele de la mână să fie o linie dreaptă.
- Rotește piciorul stâng spre partea stângă și plasează-l la 90 de grade iar piciorul drept se rotește spre partea stângă, plasându-l la 30 de grade în interior.
- Asigură-te că șoldurile sunt confortabile
- Rotește ușor corpul spre partea stângă
- Îndoaie genunchiul stâng asigurându-te că este așezat chiar deasupra gleznei stângi.
- În timp ce corpul de la șolduri este rotit spre stânga, cu fața spre piciorul stâng, ridică pieptul în sus și extinde brațele spre exterior, la distanța umerilor. Coatele nu sunt îndoite și palmele sunt orientate în jos.
- Țineți timp de 10 secunde
- Eliberează relaxând genunchiul îndoit și întorcândute spre centru în Tadasana. Relaxează complet picioarele și ridicați coloana vertebrală în sus. Respiră de câteva ori și repetă pe cealaltă parte.
Citește și: Eroii și înțelepții mitologiei hinduse din denumirilor asanelor. Partea I.
- Beneficii Virabhadrasana 2
- Întărește picioarele, genunchii și gleznele
- Tonifica partea de jos a spatelui și înlătura durerile din aceasta zona
- Deschide pieptul și ajută la buna oxigenare a plămânilor
- Stimulează digestia și organele abdominale
- Energizează și ajuta la o mai bună concentrare
- Terapeutica pentru sciatica și osteoporoză
- Contraindicații Virabhadrasana 2
- De evitata în caz de leziuni sau intervenție chirurgicala la glezne, genunchi sau șolduri
- De evitata pentru persoanele care au probleme cardiace sau au avut recent o operație cardiacă.
- De evitat în caz de refacere după o boală
Pregătiri pentru practică:
Este întotdeauna recomandat să incluzi o încălzire de 10 minute înainte de a practica o serie de asane. Îți va ajuta corpul să se pregătească efectiv, să îndepărteze rigiditatea, să crească flexibilitatea și îți va încălzi articulațiile. Indiferent dacă ești începător sau practicant avansat, asigură-te că faci încălzirea. În hatha yoga tradițională, acesta se numește Pawanmuktasana și include rotații și mișcări simple ale degetelor, gleznelor, genunchilor, șoldurilor, umerilor, coatelor, încheieturilor și gâtului.
! Dacă sunteți începători, nu practicați yoga fără îndrumarea unui instructor autorizat. Unele asane și respirații pot avea efecte nedorite.
Sursa mitologiei și legendei asanei: Ramayana
