Impactul tradiției yoghine în prevenirea deficiențelor de vitamine
Oricât de ezoteric sună, chakrele sunt centrele energetice ale corpului energetic, care susțin corpul fizic, material. De aceea orice dezechibru apărut la nivelul acestora se manifestă la un moment dat în corpul fizic sub formă de blocaje, care pot genera carențe, afecțiuni sau boli. De asemenea, alimentația, stresul, modul de viață, mediul în care trăim pot influența sănătatea corpului fizic și implicit, buna funcționare a corpului energetic.
Psihoterapeutul Jaques Martel, sublinia în cartea sa, Marele dicționar al bolilor și afecțiunilor - cauzele subtile ale îmbolnăvirii, importanța conștientizării că boala și starea de rău sunt consecințe ale gândurilor și emoțiilor și că simplul fapt de a ști de unde provin aceste stări poate determina o vindecare parțială sau chiar completă.
Ieromonahul Ghelasie, scria în Remediile terapeutice ale medicinii isihaste: „Se consideră că boala de astăzi este o consecință a trei cauze: supraalimentația, sedentarismul și surmenajul. În sensul nostru creștin, acestea sunt consecințele păcatului, cu: despărțirea de chipul lui Dumnezeu, atașarea de cele pătimașe, lipsa de reîntoarcere la ordinea divină. [...] Pe lângă medicina oficială (științifică, simptomatică, academică, alopată) mai apar și alte medicini. Medicamentele prea chimizate‑artificiale, consumul de energie exagerat și intoxicant, ruperile și exploziile energetice la toate nivelurile pun probleme delicate. Civilizația aduce cu sine dileme aproape de nerezolvat.”
Bolile secolului 21 sunt boli care afectează un număr tot mai mare de oameni în fiecare an. Sursa principală a acestor boli este îndepărtarea de Creator și preocuparea aproape exclusivă pentru materialitate, neputința de a ne delimita de dorințele materiale (alimentație necorespunzătoare, acumulare posesiuni, faimă și recunoaștere, etc), creând un dezechilibru major la nivelul primelor 3 chakre: Muladhara, Svadhisthana și Manipura.
Citește și: asane-si-practici-pentru-purificarea-muladhara-chakra-prima-parte
În prezent, se estimează că 2 miliarde de oameni din întreaga lume au o deficiență de vitamine. Poate cel mai frecvent dezechilibru întâlnit în prezent este lipsa vitaminei B12, esențială, pentru că ajută la sinteza ADN-ului și a celulelor roșii din sânge. Deficitul de vitamina B12 cauzează anemie, deteriorarea învelișului nervilor (a tecii de mielină), care determină în timp diminuarea reflexelor și a capacității senzitive, iar în forme mai grave poate conduce la demență, depresie și alte tulburări degenerative neuronale.
Simptomele deficienței de vitamina B12 sunt oboseală, slăbiciune, piele palidă, constipație, diaree, pierderea poftei de mâncare, probleme nervoase precum amorțeală și furnicături, dificultăți de mers, modificări ale dispoziției și probleme de memorie. Recunoașterea acestor semne este esențială pentru a putea compensa la timp cu suplimente și pentru a opri apariția oricărei complicații.
Vitamina B12 este absorbită din alimente sau suplimente și este stocată în ficat (aproximativ 50%). O parte este apoi secretată de acesta în bilă și apoi reabsorbită în intestinul subțire. Un adult are nevoie de aprox.2,4 micrograme, zilnic.
Vitamina B12 se găsește în principal în alimentele de origine animală, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și produsele lactate. O provocare pentru persoanele cu o dietă vegetariană sau vegană. Aproximativ 2/3 dintre vegetarieni au deficit de vitamina B12 și doar 5% dintre cei care mănâncă carne. În plus, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, capacitatea lor de a absorbi B12 din alimente scade, făcând acest grup mai susceptibil la deficiență. Condițiile medicale, anumite medicamente și intervențiile chirurgicale gastrointestinale pot interfera, de asemenea, cu absorbția B12.
Nivelul ridicat de stres poate împiedica absorbția nutrienților, iar gestionarea stresului poate ajuta la o mai bună utilizare a vitaminelor. Activitatea fizică regulată poate stimula sistemul digestiv și poate promova starea generală de bine.
Unele afecțiuni ale stomacului sau ale pancreasului, precum operațiile la stomac, gastrita, tulburările autoimune, operația de bypass gastric, sindromul Crohn, intestinul scurt, pot împiedica absorbția suficientă a vitaminei B12 și eliberarea ei în intestinul subțire.
Aceste afecțiuni apar din cauza unor dezechilibre la nivelul Manipura (stomac și pancreas) Svadhisthana (intestin subțire).
Citește și: svadhisthana-chakra-asane-practici-pt-vindecare-si-purificare
Citește și: manipura-chakra-asane-si-practici-pentru-purificare-si-vindecare
Cum reușeau yoghinii, care aveau un trai simplu, chiar ascetic, să fie sănătoși și să supraviețuiască în condiții de austeritate?
Vechii yoghini nu aveau nevoie de vitamine sintetice, deoarece stilul lor natural de viață le oferea o sursă echilibrată, biodisponibilă de nutrienți esențiali. Dieta, postul (tapas), managementul stresului prin practica yoga și sănătatea intestinală (a microbiomului) au contribuit în prevenția deficiențelor în mod natural.
Dietele tradiționale yoghine erau bogate în alimente proaspete, organice și bogate în nutrienți, constând în: fructe, legume, nuci, semințe și leguminoase (bogate în vitamine și minerale), alimente fermentate (pentru sănătatea intestinului și vitaminele B), ierburi ayurvedice precum ashwagandha, triphala și moringa, care oferă micronutrienți esențiali.
Yoghinii petreceau mult timp în aer liber, meditând și practicând yoga, asigurând o expunere suficientă la soare pentru sinteza naturală a vitaminei D.
Un sistem digestiv puternic (Svadhisthana echilibrată) este cheia absorbției nutrienților. Ei știau să mănânce atent (mestecând bine, evitând supraalimentarea), să țină post și să se detoxifice prin curățarea intestinului, îmbunătățirea absorbției, folosind condimente digestive (ghimbir, chimen, turmeric) pentru a spori biodisponibilitatea.
Spre deosebire de dietele moderne, yoghinii au evitat alimentele procesate, zahărul și aditivii artificiali, care pot consuma vitaminele și mineralele.
Alimentele fermentate, postul și remediile pe bază de plante au contribuit la un microbiom intestinal sănătos, care joacă un rol crucial în sintetizarea anumitor vitamine (de exemplu, vitaminele B și K2).
Stresul cronic epuizează substanțele nutritive precum magneziul, zincul și vitaminele B. Respirația yoghină (pranayama) și meditația au ajutat la menținerea echilibrului hormonal și la reducerea stresului oxidativ.
Multe tradiții yoghine au încorporat ierburi care au furnizat nutrienți esențiali: Moringa - plină de calciu, fier, vitamina A și C, Amla (Agrișă indiană) – extrem de bogată în vitamina C, Shatavari & Ashwagandha – adaptogeni care susțîn sănătatea generală.
Charaka Samhita, un text Ayurveda (scris între 300 î.Hr. – 200 e.n.), oferă îndrumări extinse despre nutriție și sănătate și descrie importanța unei diete echilibrate (Sattvic Aahara) și modul în care alimentele bogate în vitamine și minerale esențiale hrănesc organismul. Lapte și Ghee → Bogate în vitamina D, A și grăsimi sănătoase. Miere → Antibacterian și o sursă de urme de minerale. Orz și fructe de sezon → Oferă fibre, vitamine B și antioxidanți.
„Corpul este făcut din hrană, iar boala provine din hrana necorespunzătoare. Cine mănâncă hrană sănătoasă, în cantitate adecvată și la momentul potrivit, nu are nevoie de medicamente”. (Capitolul 27)
Un alt punct cheie din Charaka Samhita (Sutrasthana 5.3) menționează: „O persoană care consumă lapte, ghee, miere, orz și fructe de sezon cu o digestie adecvată va fi ferită de boli și va fi longevivă”.
În Bhagavad Gita (Capitolul 17, versetul 8), Krishna explică conceptul de hrană sattvică (pură), care este esențială pentru sănătatea yoghină: „Mâncărurile care măresc durata de viață, puritatea, puterea, sănătatea, fericirea și satisfacția, care sunt suculente, netede, hrănitoare și plăcute, sunt dragi celor aflați în starea de bunătate (Sattva-guna).”
Acest verset sugerează că o dietă sattvică (pe care yoghinii o urmau în mod tradițional) includea: fructe și legume proaspete (Vitamina C, A, K), cereale (vitamine B, fibre), lactate (calciu, vitamina D), nuci și semințe (Magneziu, Omega-3). Ierburi precum Tulsi, Amla și Ashwagandha (adaptogeni naturali care stimulează imunitatea) Yoghinii antici nu aveau deficiențe de vitamine, deoarece stilul lor de viață era profund aliniat cu înțelepciunea Vedică. Abordarea holistică a sănătății i-a ajutat să rămână puternici, sănătoși și înălțați din punct de vedere spiritual, fără a fi nevoie de suplimente moderne.
In Ayurveda, cele trei doshas (Vata, Pitta și Kapha) influențează modul în care organismul procesează nutrienții, iar dezechilibrele pot contribui la deficiențele de vitamine. Dosha care prezintă frecvent deficiențe de vitamine este Vata.
Vata este asociată cu alimentatia uscata și cu o digestie neregulata, care pot afecta absorbția nutrienților. Persoanele cu Vata dominantă sau dezechilibrată pot suferi de malabsorbție și epuizare de nutrienți din cauza digestiei proaste și a obiceiurilor alimentare neregulate.
Deficiențe din cauza dezechilibrului Vata:
Vitamina D – Piele uscată, slăbiciune osoasă, dureri articulare (risc de osteoporoză)
Vitamina B12 – Oboseală, probleme nervoase, dezechilibre ale dispoziției
Fier – anemie, slăbiciune, păr și unghii fragile
Calciu – Pierdere osoasă, crampe musculare
Magneziul – anxietate, somn slab, constrângere musculară
Remedii: Mănâncă alimente calde, mese regulate, hrănitoare, ușor de digerat, cum ar fi supe, ghee și rădăcinoase. Evitați alimentele crude, reci.
Pitta guvernează metabolismul și digestia, iar dezechilibrul său poate provoca căldură excesivă, ducând la inflamație și epuizarea nutrienților.
Deficiențe din cauza dezechilibrului Pitta:
Vitamina C – Probleme de piele, imunitate slăbită
Vitamina E – Îmbătrânirea pielii, stres oxidativ
Zinc – Vindecare slabă a rănilor, acnee, disfuncție imunitară
Remedii: Includeți alimente răcoritoare, antiinflamatoare, cum ar fi castravetele, aloe vera și nuca de cocos.
Kapha este legat de greutate și digestie lentă, ceea ce poate duce la probleme de retenție a nutrienților.
Deficiențe din cauza dezechilibrului Kapha:
Iod – Hipotiroidism, creștere în greutate
Vitamina K – coagulare slabă a sângelui, oase slabe
Remedii: Concentrați-vă pe alimente ușoare și stimulatoare, cum ar fi ghimbirul, turmericul și verdețuri cu frunze.
Echilibrarea dosha prin alegeri alimentare potrivite, modificări ale stilului de viață și ierburi ayurvedice poate ajuta la prevenirea sau corectarea acestor deficiențe. Pentru Vata, alimentele calde și hrănitoare îmbunătățesc absorbția, în timp ce Pitta beneficiază de alegeri răcoritoare și antiinflamatorii. Kapha ar trebui să se concentreze pe alimente ușoare, care stimulează pentru a îmbunătăți metabolismul.
În cele din urmă, înțelegerea propriei dosha și adoptarea unei abordări ayurvedice personalizate poate optimiza absorbția nutrienților și sănătatea generală. Dacă deficiențele persistă, integrarea suplimentelor nutritive moderne cu practicile ayurvedice poate oferi o bunăstare holistică.
Practica yoga, sub îndrumarea unui instructor experimentat, poate susține sănătatea generală și poate ajuta la gestionarea unor simptome legate de carența unor vitamine, însă ar trebui să fie asociată cu o nutriție adecvată și cu un stil de viață care să respecte yama și niyama. Dacă cineva suspectează o deficiență de vitamine, este esențial să consulte un medic pentru teste și tratament adecvat.
Surse:
Remediile terapeutice ale medicinii isihaste - Ieromonah Ghelasie Gheorghe
Marele dicționar al bolilor si afecțiunilor ( cauzele subtile ale imbolnavirii) – Jacques Martel
timesofindia.indiatimes.com, joyfulbelly.com
