Cuvântul emoție vine din grecescul “emotere”, însemnând energie in mișcare. Emoțiile reprezintă mișcarea energiei în corp, energie ce poate fi deseori blocată de procesarea necorespunzătoare a acestora. Așa ne alegem deseori cu un “bagaj emoțional” ce ajunge să se reflecte la un moment dat în starea de sănătate a corpului nostru. Medicina tradițională chinezească subliniază legătura profundă dintre emoții neprocesate și disfuncții ale organelor. Atunci când suferim anumite traume, reprimăm sentimentele sau pur și simplu nu suntem conștienți de emoțiile pe care le simțim producem blocaje energetice ce duc ulterior la apariția afecțiunilor fizice.
Practica yoga facilitează capacitatea noastră de a fi conștienți de ceea ce se petrece în corp, unde anume se simte tensiune, energie stagnantă, sau durere. Corpul și emoțiile au o inteligență superioară, iar afecțiunile fizice nu sunt decât o modalitate de a ne arătă că la un nivel mai profund, facem ceva în neregulă. Abordarea modernă a acestui subiect este însă una destul de violentă și superficială, tratăm simptomele uitând să ne adresăm întrebarea “ce a condus la apariția acestor simptome?”. Tot ce trebuie să facem este să ascultăm și să ne schimbăm atitudinea față de durere sau boală. Este modalitatea corpului de a trage un semnal de alarmă și de a ne readuce pe calea corectă. Așa că data viitoare când simți că ceva este în neregulă în corpul tău, fii recunoscător și întreabă-te ce parte din comportamentul și emoțiile tale au dus la acest rezultat.
Nu este nevoie de studii care să ne spună ca emoțiile au efect imediat în planul fizic. Știm cu toții cum se simt fluturii în stomac, cum se simte presiunea în zona inimii atunci când trecem printr-o suferință sau cum ni se încordează mușchii atunci când trecem prin situații tensionate. Deși acestea sunt doar efecte imediate și de scurtă durată, putem să ne confruntăm cu situații mai complexe în care emoțiile vin din subconștient și afectează corpul pe termen lung. Condiții precum bruxismul sau sindromul colonului iritabil sunt semne clare ale corelării traumelor sau a stresului cu răspunsurile fizice.
Sistemul nervos joacă un rol central în modul în care gestionăm și simțim emoțiile. Atunci când experimentăm stres sau traumă, creierul nostru transmite semnale către organe, determinând reacții fiziologice care pot deveni cronice dacă nu sunt reglate. Probabil ați auzit de eliberări bruște ale emoțiilor din corp în practici somatice, diferite posturi din yoga sau acupunctură, moment în care practicantul simte emoția în totalitate și o poate exprima prin plâns, tremurat sau ieșiri necontrolate.
În Ayurveda putem găsi răspunsuri directe la întrebări precum “ce a provocat această afecțiune?”. Anumite emoții sunt corelate cu anumite organe. De asemenea, studiile moderne susțin aceste conexiuni. Să analizăm câteva dintre acestea:
Afecțiunile pulmonare și tristețea
Toate aceste legături sunt cumva intuitive, atunci când avem o tristețe apăsătoare sesizăm un oftat puternic, ducându-ne atenția către respirație. Tristețea diminuează “Qi-ul” pulmonar, ducând la afecțiuni precum bronșite, astm și abilitate diminuată de a lupta împotriva infecțiilor.
Prin plămâni inspirăm prana de care avem nevoie pentru toate procesele din corp. Cu cât sunt mai sănătoși, cu atât vom putea aduce mai multă prana în interiorul nostru. Aceștia sunt asociați cu abilitatea de a comunica și gândi clar, de a fi deschis la idei noi sau cu cea de a ne relaxa și de a ne detașa. Atunci când apare un dezechilibru în zona pulmonară, îți va fi greu să accepți schimbarea și vei simți o stare accentuată de tristețe. De asemenea, plămânii sunt asociați cu atașamentul. Daca îți este greu să renunți la persoane, situații, obiecte sau ai tendința de a trăi mai mult în trecut, poate fi un semn al dezechilibrului. Cu cât stai mai mult în această stare de echilibru, cu atât ai șanse mai mari de a ajunge la stări depresive sau stări de tristețe acută.
Emoțiile pot dezechilibra partea fizică, însă și reciproca este valabilă: o afecțiune fizică poate induce stările emoționale. Așa că remediul poate veni din ambele părți. Putem practica exerciții de respirație (Ujjayi) sau putem combina vizualizarea cu vibrarea sunetul specific echilibrării plămânilor: “Ssssssssssss”. După ce am realizat câteva respirații adânci și ne-am focalizat toată atenția asupra zonei plămânilor, venim cu intenția de vindecare și vibrăm sunetul “Ssssssss” în această zonă. Practica diferitelor posturi ne poate ajuta să deschidem zona pieptului și să permitem o respirație mai amplă.
Posturi benefice pentru deschiderea zonei pieptului:
·
Bhujangasana ( postura cobrei )
·
Matsyasana ( postura peștelui )
·
Chakrasana ( podul )
·
Utthita Trikonasana
·
Ardha Matsyendrasana
·
Dhanurasana
De asemenea, ne putem controla partea emoțională prin conștientizarea completă a emoțiilor pe care le simțim fără să ne judecăm sau să fim critici, acceptarea lor și într-un final, renunțarea la acestea.
Afecțiunile ficatului și furia
Ficatul este organul responsabil pentru detoxifierea organismului, dar și pentru gestionarea fluxului energetic în corp. Acesta este în strânsă legătură cu furia si starea de iritabilitate. Când aceste emoții nu sunt exprimate sau sunt reprimate pentru perioade lungi de timp, energia ficatului poate deveni stagnantă, ceea ce poate duce la tensiune musculară, migrene, probleme digestive, hipertensiune sau chiar dereglări menstruale. Din perspectiva neuroștiinței, furia declanșează răspunsul sistemului nervos simpatic, crescând nivelul de cortizol și adrenalina, ceea ce pune corpul într-o stare constantă de alertă. În timp, această activare repetitivă poate afecta funcționarea ficatului, determinând inflamații cronice și afectând procesele metabolice.
Din punct de vedere Ayurvedic, furia este o emoție ce produce un exces de căldură. De aceea, de fiecare dată când simțim acest exces este indicat să recurgem la activități care să “ne răcorească”. Fie că ieșim la o scurtă alergare în parc sau ne rezervăm timp să facem câteva respirații mai ample, ne putem readuce corpul într-o stare mai calmă. Atunci când emoțiile sunt explozive și “ard” puternic în noi, cel mai potrivit este să le eliberăm prin efort fizic, imediat ce apar.
Posturi benefice pentru echilibrarea ficatului:
·
Utthita Trikonasana
·
Ardha baddha padma paschimottanasana
·
Bhujangasana
·
Matsyendrasana
·
Dhanurasana
Afecțiunile rinichilor și frica, vina sau rușinea
Frica este o emoție considerată normală și esențială pentru supraviețuirea noastră. Însă există situații în care frica nu mai este rațională, apărând în momente în care în mod normal nu ar avea de ce să apară. Această emoție este în strânsă legătură cu insecuritatea și anxietatea. De asemenea, învinovățirea de sine pentru anumite aspecte ce s-au întâmplat în viața personală și sentimentul de rușine pot afecta buna funcționare a rinichilor și a întregului aparat urinar.
Funcția rinichilor este de a elimina toxinele și excesul de fluide din corp. Rinichii sunt de asemenea si locul unde energia noastră vitală este stocată. De aceea, atunci când apar dezechilibre, întreaga imunitate scade și suntem mult mai susceptibili la diferite afecțiuni. Pot apărea probleme ale sistemului urinar ( incluzând vezica și uretra ), durere în zona lombară, infecții urinare dese sau pierderea auzului și căderea parului.
Deși pot fi extrem de puternice, aceste emoții nu trebuie ignorate și ascunse. Este esențial să ne rezervăm timp pentru a înțelege fricile, daca sunt raționale sau nu și cum să le adresăm.
Posturi benefice pentru echilibrarea rinichilor:
·
Navasana
·
Viparita Karani
·
Balasana
·
Jatara Parivartanasana
Afecțiunile inimii și entuziasmul exagerat sau atașamentul
Inima este considerată cel mai important organ dintre cele cinci organe yin ( ficatul, plamânii, splina și rinichii). Ea este centrul emoțional și psihologic al corpului.
Deși este o emoție pozitivă, entuziasmul în cantități prea mari (dar și prea mici) poate destabiliza energia inimii, la fel și dragostea care devine ușor ușor mai mult o formă de atașament. Pentru a evita dezechilibrele în zona inimii este recomandat să cultivăm un simț de mulțumire pentru ceea ce suntem și ceea ce avem.
Stimularea excesivă a inimii poate duce la simptome precum palpitații, stare de anxietate, insomnii, vorbit excesiv, agitație sau dificultate de concentrare.
Pe lângă aceste emoții, putem încadra aici și tristețea. Atunci când trecem prin momente de durere intensă, este foarte posibil ca inima să aibă de suferit, de aici și expresia “s-a pus pe inimă rea”.
Posturi benefice pentru echilibrarea inimii:
·
Matsyasana
·
Uttanasana
·
Bhujangasana
·
Chakrasana
·
Trikonasana
·
Dhanurasana
Afecțiunile splinei și îngrijorarea
Splina joacă un rol vital în procesul de digestie, aceasta transformând hrana în nutrienți și apoi transportând nutrienții în restul corpului. De asemenea, are un rol important în susținerea imunității și funcționează ca un filtru, eliminând bacteriile, celulele moarte și impuritățile. Anxietatea și îngrijorarea în exces pot destabiliza splina.
Din punct de vedere ayurvedic, dezechilibrul energetic îndelungat în zona splinei produce o acumulare de fluide și umezeală, îngreunând gândirea, luarea deciziilor și concentrarea. Atunci când nu gândim clar, mai multa îngrijorare își face loc în gândurile noastre, producând astfel un cerc vicios.
Câteva simptome ale dezechilibrului splinei: balonare, reflux acid, mâncarea este nedigerată complet atunci când o eliminăm, anemie, vânătăi, anxietate cronică.
Unul dintre lucrurile pe care le putem face pentru a ajuta splina să funcționeze normal este să evităm multitaskingul. Deși de multe ori ni se cere acest lucru, este indicat să ne realizăm acțiunile zilnice pe rând, pentru a nu suprasolicita splina.
Posturi benefice pentru echilibrarea splinei:
·
Uttanasana
·
Trikonasana
·
Malasana
·
BAddha Konasana Uttanasana
Emoțiile joacă un rol esențial în sănătatea corpului nostru. Fiecare organ rezonează cu o anumită emoție, iar sistemul nervos este cel care mediază aceste conexiuni. Înțelegerea acestor legături ne poate ajuta să gestionăm mai bine emoțiile și să evităm efectele lor negative asupra sănătății. Emoțiile stocate în corp pot fi eliberate prin conștientizare, mișcarea energiei în corp ( asane, Qi-gong, Tai Chi, dans, practici somatice ), acupunctură, masaj sau meditație.
