1. Mitologia Ananda Balasana
Povestea din spatele acestei asanei îl implică pe Dasharatha, regele Ayodhya și dorința sa de a avea moștenitor de drept. Acesta a avut trei soții, dar nu a avut copii lucru care a provocat supărare în întreg regatul. Mama Pământ se ruga, de asemenea, pentru un protector care să îi păstreze splendoarea naturală în siguranță împotriva excesului și a distrugerii. Dasharatha a servit ca protector al dharmei, iar apelul Mamei Pământ l-a chemat pe Vishnu să returneze ordinea dharmei. Vishnu folosește nașterea pentru a aduce divinul, cunoscut sub numele de avatare, pe pământ pentru protecție împotriva anumitor fapte rele. Aceste avatare reprezintă un potențial neexploatat care așteaptă să fie descoperit.
Drept ofrandă, regele a dat celor trei soții ale sale budincă de lapte auriu, astfel toate au rămas însărcinate, dând naștere fiilor lui Dasharatha și aducând astfel echilibru dharmei și mântuirii pe Pământ.
Se spune că zeitățile mitologice reprezintă aspecte despre noi înșine și modul în care ne raportăm la corpul și mintea noastră. De exemplu, Dasharatha se traduce prin „zece carele” și înseamnă corpul nostru care este car tras de caii simțurilor noastre. Inteligența conduce carul, sufletul nostru servind ca și călăreț iar mintea noastră acționând ca și frâiele.
citește și: 7 asane recomandate dimineața
Această imagine întruchipează pe cel care comandă autoritate asupra minții și corpului, similar cu un practicant de yoga. Prin câștigarea controlului asupra simțurilor noastre prin practica yoga și meditație, ne manifestăm calitățile divine interioare și, astfel, se naște un copil fericit, un nou avatar cu un potențial neexplorat.
2. Execuție Ananda Balasana
- Stai întins pe spate.
- Respiră și ridică ambele picioare în sus și apropie ambii genunchi de piept.
- Prinde degetul mare de la picior. Asigură-te că brațele sunt trase prin părțile interioare ale genunchilor. Deschide delicat șoldurile.
- Împinge bărbia în piept și ține capul atins de podea.
- Acum încercă să atingi genunchii și sacrul de podea și în același timp ține călcâiele în sus și trăgându-te înapoi cu brațele.
- Ține ceafa și umerii pe podea. Întreaga regiune a spatelui și a coloanei vertebrale ar trebui să fie pe sol.
- Respiră în mod obișnuit și ține poziția aproximativ 30 de secunde sau un minut.
3. Beneficii Ananda Balasana
- Detensionează spatele și amelioreză durerile
- Detensioneaza mușchii picioarelor
- Întinde și îndreapta coloana vertebrală
- Calmează nervozitatea
- Benefică împotriva stresului și oboselii
- Scade tensiunea arterială
4. Contraindicații Ananda Balasana
- De evitat pentru femeile însărcinate.
- Dacă ai vreo leziune la genunchi și gleznă.
- Dacă ai vătămări la nivelul gâtului și umerilor.
Pregătiri pentru practică:
Este întotdeauna recomandat să incluzi o încălzire de 10 minute înainte de a practica o serie de asane. Îți va ajuta corpul să se pregătească efectiv, să îndepărteze rigiditatea, să crească flexibilitatea și îți va încălzi articulațiile. Indiferent dacă ești începător sau practicant avansat, asigură-te că faci încălzirea. În hatha yoga tradițională, acesta se numește Pawanmuktasana și include rotații și mișcări simple ale degetelor, gleznelor, genunchilor, șoldurilor, umerilor, coatelor, încheieturilor și gâtului.
! Dacă sunteți începători, nu practicați yoga fără îndrumarea unui instructor autorizat. Unele asane și respirații pot avea efecte nedorite.
Sursa mitologiei și legendei asanei: Ramayana
