1. Mitologia Matsyasana
Rege Satyavrat se scălda într-un râu când un pește minuscul a înotat în mâinile acestuia și a strigat: „Maiestate, protejează-mă!”. Acesta l-a pus în vasul lui și l-a dus acasă. Peștele creștea în fiecare zi și a devenit atât de mare încât regele a vrut să îl ducă în mare.
Te rog, nu mă băga într-o mare unde sunt monștri!” spuse pestele.
Satyavrat l-a rugat pe acesta să își arate adevărata identitate și în fața acestuia a aparărut Vishu. El i-a spus lui Satyavrat că în șapte zile, întreaga lume va fi inundată. „Dar voi trimite o barcă pentru tine”, a spus Domnul, „și tu mă vei ajuta să reconstruiesc lumea. În următoarele șapte zile trebuie să aduni orice fel de sămânță și plantă care crește pe pământ și corpurile subtile ale fiecărei specii de creaturi.
Citește și: Hatha yoga si ayurveda sunt complementare pentru sanatate fizica si evolutie spirituala
Satyavrat a făcut întocmai. În timp ce navigau, Matsyavatar i-a vorbit lui Satyavrat înțelepciune divină, învățându-l totul despre jnana yoga (înțelepciunea), bhakti yoga (devotamentul) și karma yoga (acțiunea). Astăzi, discursul său este cunoscut sub numele de Matsya Purana. Au navigat peste veacuri și eoni, până când Brahma s-a trezit. O nouă lume strălucitoare a apărut atunci din ocean, iar Satyavrat a devenit Manu - legiuitorul, conducătorul și tatăl creaturilor acelei noi ere.
Citește și: Cele 4 tendinte ale naturii umane: Kama, Artha, Dharma si Moksha
2. Cum se execută Matsyasana
- Începe în Padmasana, postura lotus sau prin a te întinde pe spate în savasana
- Așeză brațele pe coapse, aproape de zona înghinală
- Ridică corpul cu greutatea sprijinită pe coate
- Lasă capul înapoi (fără a extinde prea mult tiroida) și arcuiește spatele, picioarele apropiate dar relaxate (dacă ai început din Savasana)
- Rămâi în asană pentru 1-3 minute
- Adu capul în poziția inițială, uită-te la degetele de la picioare și lasă încet corpul în jos.
- Relaxează-te și contemplă în shavasana
3. Beneficii Matsyasana
- Facilitează respirația profundă.
- Este excelentă pentru probleme respiratorii și pentru zona cervicală.
- Deschide plămânii și ajută la creșterea capacității pulmonare.
- Activează glandele tiroide
- Stimulează activitatea glandei pineale Întinde și tonifică mușchii gâtului, dar și pe cei abdominali
- Stimulează organele abdominale
- Elimină stresul și calmează nervozitatea
- Îmbunătățește postura coloanei
4. Contraindicații Matsyasana
- Tensiune arterială anormală: persoanele care suferă de tensiune arterială crescută sau scăzută ar trebui să evite această postură.
- Leziuni la nivelul gâtului: leziunile la gât sau orice parte a spatelui inferior sau mijlociu al spatelui pot face dificilă practicarea acestei puse de pește și, prin urmare, ar trebui evitată.
- Migrenă: pacienții cu migrenă pot găsi această poziție provocatoare, dar, dacă sunt practicați, ar trebui să se facă încet, cu îndrumarea unui profesor de yoga.
- Spondilita: de evitat în caz de spondilita severă. În forme incipiente doar sub îndrumarea unui profesor
- Sarcină: femeile însărcinate nu trebuie să încerce această asană.
Pregătiri pentru practică:
Este întotdeauna recomandat să incluzi o încălzire de 10 minute înainte de a practica o serie de asane. Îți va ajuta corpul să se pregătească efectiv, să îndepărteze rigiditatea, să crească flexibilitatea și îți va încălzi articulațiile. Indiferent dacă ești începător sau practicant avansat, asigură-te că faci încălzirea. În hatha yoga tradițională, acesta se numește Pawanmuktasana și include rotații și mișcări simple ale degetelor, gleznelor, genunchilor, șoldurilor, umerilor, coatelor, încheieturilor și gâtului.
! Dacă sunteți începători, nu practicați yoga fără îndrumarea unui instructor autorizat. Unele asane și respirații pot avea efecte nedorite.
Sursa mitologiei și legendei asanei: Ramayana
