- Mitologie Anjaneyasan
Anjana este amintită printre altele ca mama lui Hanuman. Hanuman, super-eroul epicului Ramayana, era membru al tribului Banar. Opiniile diferă dacă poporul Banar (sau Vanar) erau literalmente maimuțe sau erau probabil locuitori de pădure al căror simbol al clanului era o maimuță. Există mai multe relatări despre originile lui Hanuman: Unii spun că a fost o încarnare a lui Shiva; alții, că tatăl său era Vayu, vântul; o poveste îl face chiar un frate vitreg al lordului Rama, conceput atunci când Vayu i-a oferit lui Anjana, mama lui Hanuman, o lingură din payasam-ul magic (budincă de lapte) dat mamei lui Rama. Totuși, toată lumea este de acord că el a fost Anjaniputra, fiul Anianei.
Image
Și cine era Anjana? O tradiție spune că era o femeie din poporul Banar care trăia în pădure și făcea tapas. Tapas, una dintre niyamas (cele cinci referiri la atitudinea pe care yoghinul trebuie să o aibă față de el însuși, subliniate în Yoga Sutra a lui Patanjali), înseamnă „efort arzător” și implică controlul strict și stăpânirea supremă asupra minții, corpului și simțurilor. Cu alte cuvinte, Anjana era o yoghină, iar asana care îi poartă numele onorează puterea practicii sale. O altă relatare o face o apsara, un spirit-nor feminin sau o nimfă, care a venit pe Pământ și s-a căsătorit cu un rege Banar, astfel încât să poată deveni mama eroului care să-l slujească pe Domnul Vishnu în încarnarea sa ca Rama. Apsara sunt faimoși, tineri, senzuali și eleganți. Asociați cu Gandharva, muzicienii cerești, ei distrează curtea cerească dansând după muzica lui Gandharva. Se căsătoresc adesea cu Gandharvas și, ocazional, cu oameni, dar numai Anjana se crede că s-a aliat cu un Banar.
Citește și: Ce ne pot învăța yoghinii ascetici despre puterea voinței.
- Modalitate de execuție:
- Din Adho Mukha Svanasana, adu piciorul drept spre interiorul mâinii drepte. Dacă piciorul nu ajunge în partea din față a covorului/saltelei folosește mâna dreaptă pentru a-l ajuta.
- Coboară genunchiul stâng pe saltea.
- Eliberează partea superioară a piciorului stâng pe covor.
- Ridică mâinile de pe podea și așeză-le pe șolduri sau deasupra coapsei drepte.
- Mută șoldurile spre partea din față a saltelei pentru a intensifica întinderea de-a lungul părții din față a șoldului și coapsei stângi. În același timp, apasă puternic în jos prin partea de sus a piciorului stâng și talpa piciorului drept pentru a aduce tonus la mușchii pe care îi întindeți.
- La inhalare, ridică brațele în lateral și în sus spre tavan și privirea spre degetele mari.
- La expirație, ridică sternul și extinde coloana vertebrală.
- Țineți câteva respirații înainte de a elibera și de a executa asana si pe cealaltă parte.
Citește și: 5 asane care te ajuta sa te racoresti in zilele caniculare
- Beneficii Anjaneyasan
- întinde și întărește zona inghinală
- întinde și întărește flexorii șoldului
- întinde și întărește cvadricepsul
- deschide pieptul
- îmbunătățește rezistența inimii
- Contraindicații Anjaneyasan
Nu trebuie practicată în caz de:
- hipertensiune arterială
- leziuni în jurul genunchilor și șoldului
- leziune la bicepsul femural sau la cvadriceps
- un echilibru corporal slab dezvoltat
Pregătiri pentru practică:
Este întotdeauna recomandat să incluzi o încălzire de 10 minute înainte de a practica o serie de asane. Îți va ajuta corpul să se pregătească efectiv, să îndepărteze rigiditatea, să crească flexibilitatea și îți va încălzi articulațiile. Indiferent dacă ești începător sau practicant avansat, asigură-te că faci încălzirea. În hatha yoga tradițională, acesta se numește Pawanmuktasana și include rotații și mișcări simple ale degetelor, gleznelor, genunchilor, șoldurilor, umerilor, coatelor, încheieturilor și gâtului.
! Dacă sunteți începători, nu practicați yoga fără îndrumarea unui instructor autorizat. Unele asane și respirații pot avea efecte nedorite.
Material susținut de YogasatShop
