Surya Namaskar, cunoscut şi sub numele de Salutul Soarelui, este o succesiune de 12 asane, dedicată Soarelui, faţă de care yoghinul îşi exprima recunostinţă. Surya inseamnă, in sanscrita, “soare”, in timp ce namaskar se traduce prin “inchinare” – asadar, Surya Namaskar este o inchinare in fata Soarelui, o venerare a sa. Soarele este sursa de energie si caldura a Pamantului, iar fara acesta nu ar exista viata, aşadar trebuie sa ii multumim pentru tot ceea ce suntem si avem.
Plexul solar, amplasat in zona ombilicala, este conectat direct cu Soarele, iar diferite parti din corp sunt guvernate de lumina divina. Yoghinii recomanda practicarea Surya Namaskar pentru a activa plexul solar, activare care ne creste creativitatea si abilităţile intuitive. Plexul solar este locul in care toate emoţiile noastre sunt stocate – practicănd asane si meditatie ne sporim stabilitatea emotionala dar si intuitia.
Ideal este ca Salutul Soarelui sa fie practicat dimineaţa, exact la răsarit, pe stomacul gol. Aceasta succesiune de asane serveşte drept incălzirea perfecta pentru o sesiune de asane. Surya Namaskar practicat dimineaţa revitalizează corpul si mintea, pregatindu-ne pentru ziua ce urmează. Dacă, pe de alta parte, este practicat dupa amiaza, energizeaza instantaneu trupul.
Beneficii Surya Namaskar
Salutul Soarelui are atăt beneficii de natura fizica, cat şi beneficii de natura psihica, daca este practicat zilnic, in mod corect si constient.
- Intărirea sistemului digestiv, vindecarea anumitor afecţiuni si prevenirea constipatiei
- Revigorarea sistemului nervos
- Menţinerea inimii sanatoase, prevenirea hipertensiunii
- Imbunătaţirea circulaţiei sanguine
- Efecte pozitive asupra plămănilor
- Stimularea activitatii glandelor, reglarea hormonala a organismului
- fortifica muşchii cefei, umerilor,braţelor, ai degetelor, ai spatelui, abdomenului.
- Efecte benefice asupra activitaţii renale
- Imbunătăţirea activităţii ovarelor
- Reducerea grăsimii, in special a celei de pe abdomen
- Reduce durerile articulare
- Stimulează activitatea organelor vitale
- Aduce bunăstarea mintala si psihica
- Dezvoltarea celui de-al şaselea simt prin sporirea capacitatilor intuitive
Cele 3 variante ale Surya Namaskar
Surya Namaskar poate fi practicat in 3 viteze diferite, fiecare avand beneficiile sale:
In ritm foarte lent – sporeşte flexibilitatea trupului
In ritm intermediar – ajuta la tonifierea musculara
In ritm accelerat – antrenament cardiovascular excelent, de ajutor pentru cei care vor sa slăbeasca
