Cum sa iti formezi un nou obicei in 5 pasi simpli

Vrei sa ai obiceiuri mai sanatoase insa de fiecare data amani sau gasesti scuze pentru a nu o face? Te culci cu gandul ca “de maine” si te trezesti cu acelasi gand? In cazul asta, nu ar strica sa afli cum iti poti crea un nou obicei in 5 pasi simpli.

1. Incepe cu pasi mici – daca vrei sa adopti un stil de viata sanatos nu renunta la carne, alimente procesate, tigari si alte obiceiuri nesanatoase intr-o zi pentru ca, mai mult ca sigur, nu vei reusi sa faci asta decat pentru o zi. Renunta treptat si adopta obiceiurile sanatoase in acelasi ritm. Mediteaza pret de 2 minute pe zi, fa o singura asana si mananca o leguma pe zi. Astfel, vei reusi sa progresezi fara sa existe riscul de a da inapoi.
2. Fa lucrurile din inertie – daca vrei, spre exemplu, sa meditezi zilnic, nu te gandi la lucrul asta in fiecare zi pentru ca vei sfarsi gandindu-te fara sa actionezi. Mai degraba, uneste obiceiul de a medita cu o activitate care face parte din rutina zilnica. Spre exemplu, ia hotararea de a medita pret de 2 minute dupa ce te speli pe dinti. Nu te gandi la asta, doar fa-o zi de zi, pana cand meditatia va deveni si ea parte din rutina zilnica.
3. Bazeaza-te pe cineva – unde-s multi, puterea creste asa ca raporteaza-ti progresul la cineva care are aceleasi preocupari si framantari ca si tine. Poti sa te imprietenesti cu cineva de la cursul de yoga si sa avansati in paralel. Astfel, te vei simti mai motivat sa evoluezi si obiceiurile noi vor fi foarte puternice.
4. Fa totul cu bucurie – daca adoptarea unui stil de viata sanatos reprezinta o corvoada pentr tine si iti aduce 0 bucurie, gresesti undeva. Obiceiurile sanatoase nu ar trebui sa fie o corvoada precum spalatul vaselor, ci ar trebui sa te faca sa te simti bine. Aminteste-ti mereu cat de norocoasa esti pentru tot ce ai si te vei simti mai bine, chiar si atunci cand lucrurile devin mai dificile.
5. Dedica-te intru totul noului obicei – nu uita niciodata care este cauza pentru care ai adoptat noul obicei. Astfel, vei reusi sa pastrezi motivatia vie si vei fi mai implinit.

*Vino la YogaSat Festival pentru a afla mai multe despre modul in care functioneaza mintea. Mai multe despre festival gasesti aici.