Scolioza este o deformare a coloanei vertebrale, ce poate apărea din copilărie sau adolescență, dar poate apărea și la vârsta adultă. Scolioza este o boala frecventă în România, de fapt, țara noastră fiind pe locul 1 în rândul țărilor europene, din acest punct de vedere.
Aceasta poate provoca dureri ușoare de spate, precum și slăbiciune sau amorțeală la nivelul extremităților inferioare.
Senzația de oboseala după perioade lungi de ședere sau de stat în picioare poate indica, de asemenea, scolioza. Cu cât sunt mai pronunțate curbele, cu atât mai puternic trebuie sa lucreze mușchii din jurul coloanei pentru a menține corpul aliniat și echilibra.
Studiile au arătat faptul că întărirea musculaturii spatelui ajută la îndreptarea coloanei verticale, implicit la ameliorarea scoliozei.
Atunci când durerile devin constante se recomandă consultul unui specialist.
Important! Înaintea practicării oricărei asane sunt necesare exerciții de încălzire.
Pentru problemele cu vertebrele în zona lombară, nu practicați posturile care implică inversiuni ale spatelui.
Iată 5 asane benefice pentru scolioză.
Ameliorează durerile și întărește mușchii spatelui.
2. Vasisthasana
Întărește musculatura spatelui și ajută la îndreptarea coloanei. Este recomandat să fie practicată zilnic, doar cu partea convexă a curbei lombare în jos, pentru 5-10 respirații profunde.
3. Garudasana
Executată regulat ajută la îndreptarea coloanei vertebrale, la eliminarea reumatismului și a artritei. Crește flexibilitatea picioarelor, a șoldurilor și a tendoanelor.
Este de folos în cazul durerilor ușoare de spate. Ajută la întinderea coloanei. Întărește mușchii spatelui.
Întinde și Mărește flexibilitatea coloanei vertebrală. De asemenea, previne hernia de disc.
! Dacă sunteți începător, nu practicați yoga fără îndrumarea unui instructor autorizat. Unele asane și respirații pot avea efecte nedorite.
