Kapalbhati Pranayama este o tehnica Krya de curatare a sistemului respirator. Kapalbhati Pranayama este foarte eficienta in cazul afectiunilor de stomac, pentru pierderea in greutate. Cei care au practicat-o frecvent si cu ghidare corespunzatoare au obtinut rezultate garantate.
! NU practicati pranayama fara indrumarea unui instructor autorizat. Pranayama NU se face pana cand nu este mintea linistita si concentrata. Pranayama NU se face decat dupa minim 6 luni de practica a asanelor. Tehnicile de respiratie pot fi FOARTE periculoase fara indrumare si practica sub ghidare CORECTE !
Te asezi pe podea si iti incrucisezi picioarele. Pastrezi coloana dreapta si inchizi ochii. Palma dreapta este pe genunchiul drept si palma stanga pe genunchiul stang. Inspiri profund si expiri cu toata forta, astfel incat stomacul sa se retraga mult in interior.
Cand expiri, cu un sunet suierat, incearca sa te gandesti ca toate afectiunile sau bolile ies pe nas. Nu te ingrijora cand inspiri. Inspira fara niciun efort. Vei inspira automat, natural si de la sine, dupa fiecare expiratie.
Poti incepe cu 1 minut de practica. Se repeta tehnica timp de 5 minute, apoi te odihnesti. Maresti timpul treptat, pana la 15-30 de minute. Nu te grabesti. Se practica la viteza medie.
CITESTE 6 tehnici yoga preventive impotriva coronavirus
Beneficiile Kapalbhati Pranayama:
- foarte eficienta in toate afectiunile respiratorii, precum astm, alergii si sinuzite
- imbunatateste functiile sistemului reproducator
- vindeca, in mod natural, disfunctiile erectile
- elimina toxinele din organism si ajuta la purificarea sistemului intern
- imbunatateste functiile pancreatice si ajuta la secretia naturala de insulina
- calmeaza si echilibreaza mintea
- foarte eficienta in pierderea in greutate si la reducerea grasimii de pe abdomen
- contribuie la vindecarea cancerului de san
- diminueaza depresia si stimuleaza gandirea pozitiva
- contribuie la vindecarea constipatiei, a aciditatii stomacale, a diabetului, a caderii parului
- imbunatateste functiile renale, reduce nivelul de creatinina
CITESTE Manual de Pranayama. Partea I: Prana
Recomandari ayurvedice in cazul practicarii Kapalbhati Pranayama pentru pierderea in greutate:
- ca tehnica sa functioneze, trebuie respectate regulile consumului de apa
- obiceiul de a bea apa are legatura directa cu cresterea si scaderea in greutate
- nu se bea apa in timpul mesei
- se bea apa cu 40 de minute sau o ora inainte de a manca
- se bea apa cu o ora si jumatate dupa consumul hranei
- Kapalbhati pranayama poate asigura un stomac plat doar daca sunt respectate regulile de hidratare
Recomandari, precautii si restrictii de practica:
- precautii in cazul celor cu afectiuni cardiace, acestia trebuie sa expire cat mai lent
- se practica dimineata sau seara, dar neaparat cand stomacul este gol
- interzisa practica femeilor insarcinate
- cei cu tensiune marita trebuie sa practice lent, cu 3 expiratii la 5 secunde si forta expiratiei trebuie redusa
- femeile care se simt bine si confortabil sa parctice in timpul menstruatiei, o pot face, altfel este de evitat in aceasta perioada
