Ficatul este un organ vital si unul dintre cele mai mari organe. El proceseaza chimic, primeste cam 30% din fluxul sangelui din corp, in fiecare minut. Ficatul functioneaza permanent pentru eliminarea toxinelor si pentru distributia si stocarea nutrientilor. Acest important organ ajuta la metabolizarea carbohidratilor, a grasimilor si a proteinelor.
Este limpede ca mentinerea sanatatii ficatului asigura mentinerea sanatatii generale a organismului. Un regim alimentar adecvat si echilibrat, renuntarea la consumul de alcool si la fumat sunt cateva cai de a-ti pastra ficatul sanatos. De asemenea, un stil de viata activ poate avea efecte benefice asupra ficatului.
CITESTE Asane pentru o mai bună digestie
Iata si cateva asane care contribuie la sanatatea si buna functionare a ficatului.
1. Baddha padmasana sau postura lotusului legat
Asaza-te in padmasana (postura lotusului), cu picioarele incrucisate si ambele calcaie atingand partea inferioara a abdomenului. Treci mana dreapta prin spate. Cu degetul aratator si mijlociu, apuca degetul mare al piciorului stang. La fel, cu mana stanga apuca piciorul drept. Trage barbia in piept si priveste varful nasului. Ramai in postura, in timp ce respiri incet si profund.
CITESTE 5 asane care reduc depozitele de grasime de pe abdomen
2. Dhanurasana sau postura arcului
Asaza-te pe burta si ridica picioarele si toracele in acelasi timp. Intinde bratele inapoi si apuca ambele picioare, cu mana dreapta, piciorul drept, cu mana stanga, piciorul stang. Corpul va semana cu un arc. Mentine postura cat timp rezisti sau simti. Poti reveni la pozitia initiala, apoi sa repeti asana de mai multe ori.
3. Gomukhasana
Incrucisezi picioarele, unul peste celalalt, si stai cu coloana intinsa si dreapta. Iti apuci mainile, la spate, una peste umar si una prin spatele coastelor. Mentii postura un timp, apoi repeti, incrucisand mainile invers. Daca incepi cu mana dreapta peste umar si stanga prin spatele coastelor, mentii pozitia, apoi duci mana stanga peste umar si mana dreapta prin spatele coastelor, prinzandu-le la spate.
! Daca sunteti incepator, nu practicati yoga fara indrumarea unui instructor autorizat. Unele asane si respiratii pot avea efecte nedorite.
