Un proverb Zen spune: “Tacerea nu este goala. Este plina de raspunsuri.” De aceea, meditatia este tehnica cea mai evidentiata si recomandata in toate textele stravechi. In Yoga Sutras, Patanjali spune ca meditatia ne ajuta sa distingem tiparele mentale (samskaras), pe care le-am creat de-a lungul anilor si poate chiar al vietilor, care ne impiedica sa primim mesajele Adevarului. In Bhagavad Gita, Krishna (Dumnezeu sau Sinele Superior) ii spune discipolului sau, Arjuna (omul de rand) ca meditatia este superioara si deasupra tuturor practicilor, este insasi cheia intelegerii naturii autentice a Sinelui.
CITESTE Trezirea celui de-al treilea ochi: Tehnici, efecte și beneficii
Iata 10 tehnici yoga pentru sporirea intuitiei:
1. Pranam (complet)
Dupa ce asezi fruntea pe saltea, respira de 5-10 ori si da drumul partii din tine, care este condusa de mandrie. Mandria blocheaza vocea divinitatii, care include intuitia.
2. Anjaneyasana (salt jos)
Ramai in postura timp de 5-10 respiratii. Cand schimbi de pe o parte pe alta, schimba si imbinarea degetelor.
3. Utthan Pristhasana (postura soparlei)
Ramai in postura timp de 5-10 respiratii. Schimba, de o parte pe alta.
4. Parivrtta Utkatasana (postura scaunului rasucit)
Ramai in postura timp de 5 respiratii. Schimba partile.
5. Baddha Virabhadrasana (postura razboinicului smerit)
Ramai in postura timp de 5 respiratii. Schimba partile si imbinarea degetelor.
6. Ardha Kapotasana (postura jumatate de porumbel)
Ramai in pozitie timp de 10 respiratii, apoi schimba pe partea cealalta.
7. Postura yoghinului smerit
Ramai in postura timp de 5-10 respiratii. Observa atent imaginile si emotiile, senzatiile care pot aparea.
8. Sirsasana (stat in cap)
Ramai in postura timp de 10 pana la 25 de respiratii complete. Apoi, te poti odihni in postura copilului, Balasana.
9. Pranayama - respiratie alternativa pe fiecare nara
Asaza-te intr-o pozitie confortabila si inchide ochii. Pune mana stanga, cu palma catre tine, in dreptul nasului. Cu mana dreapta, pozitioneaza mana stanga, astfel incat degetul aratator si mijlociu sa atinga al treilea ochi, iar degetul mare si cel mic sa se atinga intre ele.
CITESTE Activarea glandei pineale – 10 tehnici din Qigong
Cu degetul mare de la mana stanga, acopera nara dreapta si inspira numarand pana la 6, prin nara stanga. Inspira maxim, apoi blocheaza nara stanga cu degetul inelar de la mana dreapta si expira pana numeri la 6 pe nara dreapta. Dupa expiratie completa, fa pauza de o clipa si inspira apoi prin nara dreapta pana numeri la 6. Dupa ce ai inspirat la maxim, acopera nara dreapta cu degetul mare de la mana dreapta si expira pe nara stanga pana numeri la 6.
Aceasta reprezinta o runda de Nadi Shodhana. Repeta minim 6 runde complete.
10. Meditatie
Asaza-te in pozitie de lotus partial, preferabil, cu ochii inchisi. Mana stanga, cu palma in sus, degetul mare atinge aratatorul. Mana dreapta, cu palma in jos, pe genunchi, degetul mare atinge aratatorul. Aceasta mudra simbolizeaza faptul ca esti deschis sa primesti si sa dai drumul a orice este in tine. Ramai astfel cel putin timp de 5 minute, pastrandu-ti atentia focusata pe al treilea ochi.
! Daca sunteti incepator, nu practicati yoga fara indrumarea unui instructor autorizat. Unele asane si respiratii pot avea efecte nedorite.
