Postura Sarvangasana, cunoscută și sub denumirea de “Lumânarea”, poate fi dăunătoare gâtului, dacă nu este practicată în mod corect – Iată câteva sfaturi care te ajută să protejezi zona cefei, dar și umerii, atunci când stai în această postură!
Sarvangasana este o asană pe cât de puternică și eficientă, pe atât de periculoasă dacă ești neatent.
Folosește pături pentru susținere
Păturile sau saltelele de yoga îndoite și puse sub omoplați îți oferă susținerea necesară atunci când practici pentru primele dăți această asană, astfel încât să nu forțezi prea tare gâtul.
Folosește-te de un perete
Dacă nu îți iese această asană, stai în dreptul unui perete și sprijină-ți picioarele de acesta, astfel încât să reușești să le urci treptat, fără să forțezi anumite zone.
“Ascultă-ți” respirația
Nu numai durerea îți spune că ceva nu e în regulă la o postură, ci și respirația. Dacă respirația devine sacadată sau ai senzația că te sufoci, înseamnă că nu ești pregătit pentru postura pe care o execuți.
