-
Semnificație:
Ashwini Mudra provine din cuvântul sanscrit „Ashwa” care înseamnă cal și Mudra – gest. Calul contractă de obicei mușchii anali după evacuarea scaunului, prin acest gest energia este împinsă în sus oferindu-i astfel forță și putere.
Ashwini Mudra este o tehnică de yoga pentru începători care implică contractarea sfincterului anal într-un mod ritmic.
!Important! A nu se confunda cu mula bandha sau vajroli mudra care implică și contracția mușchilor din regiunea sub-abdominală.
Rolul Ashwini Mudra este de a direcționa prana, adică energia forței vieții în sus de-a lungul coloanei vertebrale prin sushumna nadi, canalul principal de energie al corpului.
Citește și: Cele cinci vânturi (vayus)
Acțiunea de contracție a mușchiului sfincterului anal în mudra Ashwini inversează direcția fluxului de energie. Este la fel ca exercitarea unei presiuni la capătul inferior al unei țevi pentru a trage apa în sus. Prin urmare, energia care curge în mod normal în jos și în afara corpului (Apana Vayu) începe acum să curgă în organele interne. Când Apana Vayu s-a umplut cu capacitatea maximă în organele inferioare, presiunea s-a dezvoltat în partea de jos a Sushmana Nadi, ceea ce face ca Prana să curgă prin el.
-
Execuție:
- Așază-te într-o poziție de meditație, cum ar fi Padmasana, Siddhasana, Vajrasana sau Sukhasana. De asemenea, se poate practica și așezat pe un scaun.
- Relaxă corpul și respiră normal. Fii conștient de respirația ta.
- Contractă mușchii sfincterului anal și ține câteva secunde.
- Eliberați mușchii anali și respirați normal câteva secunde.
- Repetă această practică, atâta timp cât te simțiți confortabil.
-
Beneficii
- Practica Ashwini mudra permite să îți controlezi în mod conștient activitatea inconștientă a corpului și, prin urmare, să controlezi mai bine sistemul nervos autonom.
- Poate preveni incontinența urinară
- Eficientă pentru tratarea hemoroizilor. Crește circulația sângelui în anus și tratează orice venă umflată în partea inferioară a rectului. Pentru pacienții cu hemoroizi, mudra Ashwini este de preferat să fie efectuată într-o poziție inversă (Sarvangasana) pentru a obține o ușurare a iritației hemoroizilor.
- Ajută la reglarea glandei prostatei și evită orice simptome ale problemelor de prostată.
- În cazul sindromului intestinului iritabil, mudra Ashwini este foarte utilă, mai ales atunci când se face în Vajrasana. Tratează problemele frecvente, cum ar fi durerea în stomac, balonare, flatulența, diareea și constipația.
- Aduce strălucire pielii.
- Diminuează dorința sexuală și ajută în cazul disfuncțiilor sexuale.
- Purifică Nadis (canalele de energie) care ajută la trezirea energiei kundalini.
- După și înainte de sarcină, mudra Ashwini poate fi efectuată pentru a întări mușchiul planșeului pelvian care susține greutatea în creștere a fătului.
- În mudra Ashwini, sângele stagnant din picioare, coapse sau abdomen este tras în inimă, astfel inima purifică și pompează sânge proaspăt către aceste părți ale corpului.
-
Contraindicații și precauții:
- De evitat în timpul sarcinii și menstruației.
- Nu este recomandată în cazul unei intervenție chirurgicală abdominală recentă.
- Nu se recomanda în caz de balonări și flatulență
- Ashwini mudra nu este recomandat în timpul mersului. În afară de aceasta, se poate face așezat, culcat sau în orice poziție în picioare.
-
Efecte asupra chakrelor
Ashwini mudra trezește energia Kundalini Shakti. Pompează energia prana în sus și probabil activează toate chakrele superioare. Pompează în principal energia în Chakra Manipura, adică plexul solar. De asemenea, echilibrează Chakra Muladhara și Chakra Swadishtana.
Citește și: Prana - fluxul energiei vitale. Manifestări ale pranei.
-
Impactul asupra dosha și țesuturilor
Văzând beneficiile Ashwini Mudra, putem deduce că această mudră are un efect de echilibrare asupra apana vayu, samana vayu și prana vayu. De asemenea, echilibrează axa prana-apana.
Ashwini întărește mamsa dhatu, adică țesutul muscular. De asemenea, este bun pentru circulația rasa și a țesutului sanguin.
