Meditatia iti da batai de cap si nu stii cum sa iti imbunatatesti practica? Exista cateva ponturi care iti vor facilita practica.
Fa bine
Atunci cand faci bine cuiva, cand ajuti oamenii din jur, te simti mai impacat cu tine insuti. Meditatia iti va fi mai usoara daca inima iti este usoara. Nu iti ingreuna mintea cu lucruri urate, cu ganduri negre sau cu remuscari. Cu cat ai o viata mai linistita, cu atat mintea iti va fi mai linistita si practica meditatiei va capata mai mult sens.
Practica asane
Daca corpul nu iti este linistit si relaxat, nici mintea nu va putea fi. Asadar, este important sa practici asane inainte de meditatie, pentru a-ti ajuta corpul sa se relaxeze pentru ce urmeaza. Astfel, mintea iti va fi mai linistita si iti va fi mai usor sa meditezi.
Buddha Boy, baiatul de 15 ani care a meditat 10 luni incontinuu
Fii atent la alimentatie
Atunci cand mananci alimente prajite, bogate in grasimi sau preparate care contin carne, digestia este greoaie si organismul consuma multa energie pentru a ajuta sistemul digestiv sa faca fata. Energie pe care tu ai putea sa o folosesti pentru a-ti imbunatati performantele in meditatie. Fa deci eforturi pentru a avea o alimentatie sanatoasa, usor de digerat, care sa iti permita sa faci progrese in ceea ce priveste practica ta.
O dieta care sustine evolutia spirituala este bazata pe cereale integrale, legume si fructe proaspete si supe.
Foloseste puterea mantrelor
Sunetele au o putere incredibil de mare asupra noastra, chiar daca nu ne dam seama de acest lucru de la inceputul practicii. Mantrele ne ajuta sa ne echilibram emotional si favorizeaza experientele spirituale profunde.
Fa-ti un program strict
Cu cat practici mai des meditatia, cu atat mai repede vei resimti rezultatele. Disciplina este cheia succesului atat in meditatie si practica yoga in general, cat si in viata. Impune-ti deci un program strict de meditatie, de la care sa nu te abati niciodata, indiferent de imprejurari.
