Colesterolul LDL, cunoscut ca fiind colesterol “rau”, poate cauza o serie de probleme de sanatate daca inregistreaza valori crescute.
Ateroscleroza, infarct, accident vascular cerebral – toate acestea pot fi cauzate de coleserolul marit. Studiile facute in domeniu arata insa ca nivelul de colesterol rau din sange, precum si riscurile cardiovasculare, pot fi reduse cu ajutorul practicii yoga.
Insa inainte de a trata colesterolul marit, afla de ce nivelul acestuia creste. In primul rand, dieta bogata in grasimi nesanatoase creste nivelul de colesterol din sange. De asemenea, si obezitatea contribuie la aparitia acestei probleme. Factorul genetic are si el o implicatie, dislipidemia (n.r. afectiune care determina cresterea colesterolului si a trigliceridelor) fiind mostenita genetic.
Citeste: ASANE BENEFICE PENTRU AFECTIUNI CARDIACE
Asadar, adoptarea unei diete sanatoase, mentinerea greutatii precum si adoptarea unui stil de viata sanatos, in general, pot contribui la reducerea nivelului de colesterol din sange.
Cum reduci nivelul de colesterol din organism cu ajutorul yoga
Asanele, meditatia si tehnicile de respiratie pranayama contribuie toate la reducerea nivelului de colesterol LDL din sange.
Yoga reduce nivelul de colesterol rau astfel:
- Combate stresul, despre care se stie ca are un rol important in cresterea nivelului de colesterol din sange
- Stimuleaza sistemul endocrin, favorizand scaderea in greutate
- Stimuleaza organele din zona abdominala
- Elimina toxinele din organism
Printre asanele care reduc nivelul de colesterol din sange se numara si:
- Chakrasan (postura rotii)
- Shalabhasana (postura lacustei)
- Sarvagasana (lumanarea)
- Paschimottasana
- Ardha Matsyendrasana
Citeste: ASANE CONTRAINDICATE IN CAZ DE AFECTIUNI CARDIACE
Si pranayama poate reduce colesterolul LDL, in special urmatoarele tehnici:
- Kapalbhati Pranayama
- Nadi Shodhan Pranayama
Recomanadari alimentare pentru cei cu colesterol marit:
- Se recomanda consumul de alimente bogate in fibre (legume si fructe)
- Se recomanda ovazul si orzul
- Se recomanda hidratarea corespunzatoare
- Sunt contraindicate: cofeina in exces, alcoolul si tutunul
- Sunt contraindicate alimentele bogate in grasimi nesanatoase, precum si alimentele procesate si zaharurile
*Vrei sa iti imbunatatesti practica yoga si tehnicile de meditatie? Participa la o Bandhara - o zi intreaga de meditatie intensa si hatha yoga, sub indrumarea unui instructor cu experienta, gata sa iti arate ce sa faci pentru a evolua in practica ta. Mai multe informatii gasesti AICI.
