Potrivit medicinei ayurvedice, toate bolile pot fi prevenite prin adoptarea unui stil de viata sanatos si prin adoptarea unei diete care sa echilibreze organismul, prevenind astfel dezechilibrele ce pot declansa diverse afectiuni.
Iata cum ar trebui sa arate rutina de dimineata a unui om sanatos, potrivit medicinei ayurvedice:
Incepe-ti ziua cu recunostinta – imediat ce deschizi ochii, multumeste-i Divinitatii pentru inca o zi petrecuta in aceasta lume.
Bea apa calda cu lamaie si miere – apa calduta “trezeste” ficatul, dar si colonul dupa o noapte in care s-au aflat in repaus. Zeama de lamaie incurajeaza eliminarea toxinelor, in timp ce mierea are proproetati antibacteriene si intareste sistemul imunitar.
Citeste: RECOMANDĂRI AYURVEDA PENTRU ECHILIBRAREA EMOȚIONALĂ
Fa miscare – suntem facuti din energie pura, de aceea este important sa ne miscam. Asanele precum postura diamantului si postura pisicii sumt ideale intrucat stimuleaza sistemul limfatic, intinzand ligamentele si pregatesc corpul pentru miscare dupa ore bune in care a fost inactiv.
Curata-ti limba si dintii – curatarea limbii si a dintilor dupa o noapte in care cavitatea bucala a reprezentat un mediu ideal pentru multiplicarea bacteriilor, este esentiala la inceputul zilei. Limba o vei curata, inainte de curatarea cavitatii bucale, cu ajutorul unui dispozitiv din cupru (vezi foto) sau cu coada unei linguri de lemn. Foloseste ulei de cocos de provenienta organica pentru clatirea gurii – acesta nu numai ca iti curata dintii si cavitatea bucala, insa are si efect de albire asa ca zambetul tau va fi mai alb. Alte efecte benefice ale curatarii gurii cu ulei de cocos: intarirea sistemului imunitar, reducerea inflamatiei, tratarea gingivitei.
Practica Jala Neti - curatarea cailor nazale cu ajutorul recipientului pentru jala neti curata mucoasa de bacterii si virusuri, prevenind imbolnavirea, dar totodata faciliteaza si respiratia corecta.
Mananca – dupa ce te-ai hidratat, ai facut miscare si ti-ai curatat dintii, e momentul pentru un mic dejun sanatos si hranitor. Consumul de proteine la inceput de zi mentine nivelul de zahar din sange echilibrat. Un smoothie proteic si ouale de provenienta organica reprezinta variante ideale pentru un mic dejun bogat in proteine.
Citeste: 3 DESERTURI AYURVEDICE, GUSTOASE SI SANATOASE
Mediteaza – chiar si 15 minute de meditatie la inceput de zi sunt de mare ajutor asa ca meditatia nu trebuie neglijata. O sesiune de meditatie dimineata va linisti mintea si o va pregati pentru ziua ce urmeaza.
*Hatha Yoga SEVA organizeaza, in perioada 27 ianuarie 2018 – 11 februarie 2018, un retreat la Marari Beach, o plaja paradisiaca din sudul Indiei. De asemenea, se vor vizita locuri cu o incarcatura spirituala aparte precum comunitatea spiritual-religioasa Auroville, dar si ashramul renumitului Sadhguru. Mai multe informatii aici.
