Orele de munca fara pauza, noptile nedormite, lucratul peste program si in weekend, precum si stresul la care te expui zilnic pot duce la epuizare. Iar epuizarea slabeste organismul, facandu-l vulnerabil in fata bolilor.
Poti insa sa iti menti sanatatea psihica, pe cea emotionala si pe cea trupeasca facand cateva lucruri aparent banale, in fiecare zi.
Cum sa iti menti sanatatea mintii
- Relaxeaza-te si da-ti voie, cateva minute pe zi, sa nu faci nimic
- Mediteaza zilnic
- Citeste cel putin o carte pe saptamana
- Joaca-te cu animalul de companie
- Fa in fiecare zi cel putin un lucru care te face sa zambesti
- Asculta muzica
- Practica recunostinta – fa-ti un jurnal in care sa scrii in fiecare zi lucrurile pentru care esti recunoscator Divinitatii sau Universului
Citeste: EMOȚIILE NEGATIVE, ESENȚIALE PENTRU SĂNĂTATEA MINTALĂ
Cum sa iti mentii sanatatea emotionala
- Iarta o persoana pe care esti furios sau care te-a dezamagit profund
- Fa un lucru care te-a intimidat/ ingrozit dintotdeauna
- Cultiva-ti compasiunea fata de altii, dar si fata de tine
- Ia o pauza de la social media
- Ofera o mana de ajutor cuiva fara sa astepti nimic in schimb
- Foloseste afirmatiile pozitive
- Fa o lista cu lucrurile pe care le apreciezi la tine insuti
Cum sa iti mentii sanatatea trupeasca
- Practica respiratia abdominala
- Practica yoga zilnic
- Odihneste-te suficient
- Plimba-te
- Petrece timp in aer liber
- Mananca sanatos (legume, fructe, cereale integrale, alimente neprocesate)
Comenteaza cu Facebook
