Hidratarea este esentiala in zilele caniculare, deshidratarea fiind inamicul numarul 1 al organismului pe timp de vara, atunci cand temperaturile din termometre ne fac corpul sa se supraincalzeasca.
Primele semne ale instalarii deshidratarii sunt:
- Uscarea buzelor, a gurii si a pielii
- Lipsa urinarii in ciuda lichidelor consumate
- Lipsa transpiratiei
- Dureri musculare
- Cearcane
- Foamne excesiva
- Crampe abdominale, constipatie
- Gandire ingreunata
Pentru ca organismul sa fie hidratat chiar si in zilele caniculare, poti folosi cateva ponturi oferite de medicina ayurvedica.
Bea apa calduta, nu apa cu gheata – apa cu gheata “ingheata" enzimele si fluidele din stomac asa ca mancarea nu este digerata asa cum ar trebui, procesul de digestie fiind incetinit. Asadar, toxinele sunt acumulate in organism. Totodata, dupa ce bei apa rece, cu gheata, organismul face eforturi sa o aduca la temperatura corpului, asa ca organismul se supraincalzeste din cauza efortului. Apa calduta, pe de alta parte, stimuleaza sistemul limfatic si eliminarea substantelor toxice.
Sporeste absorbtia apei cu ajutorul unor ingrediente cu efecte “minune” – sarea minerala nerafinata precum sarea de Himalaya contine o serie de minerale care reechilibreaza nivelul de electroliti. Asadar, organismul este rehidratat mai repede, sarea facilitand absorbtia apei. Si semintele de chia ori zeama de lamaie faciliteaza absorbtia apei in organism.
Consuma uleiuri raw – uleiurile “crude” ajuta la absorbtia apei cu continut ridicat de electroliti datorita continutului mare de acizi grasi. Consuma uleiurile vegetale in forma cruda, adica fara sa le expui caldurii.
Consuma legume albe – pe timp de vara organismul are nevoie de alimente racoritoare, hidratante si alcaline pentru ca pitta sa fie tinuta in frau. Alege alimentele deschise la culoare si cu un continut mare de apa precum: castravetele, napul, ridichea si feniculul.
Hidrateaza-ti (si) pielea – iti poti hidrata corpul si din exterior, fara sa inghiti apa. O sesiune de inot in apele marii este la fel de eficienta precum un dus rece intrcuat ambele iti hidrateaza pielea. Poti aplica pe piele un strat generos de ulei de cocos dupa ce iesi din baie, pentru a pastra hidratarea in tesuturi.
Stai cu picioarele in sus – epuizarea fizica este adesea intalnita pe timpul verii, insa poti folosi cateva trucuri pentru a iti “pacali” organismul. Ia-ti o pauza de 15 minute, asaza-te pe jos, intins pe spate, cu fata catre perete si ridica-ti apoi picioarele in sus, dupa care le vei sprijini de perete. Aceasta postura nu numai ca este relaxanta, insa inverseaza circuitul sanguin din organism, calmand sistemul nervos, reducand senzatia de picioare umflate si racorind organismul.
