Pot exista mai multe motive pentru care te poți simți obosit. Te poți simți epuizat după ce ai făcut sarcini dificile, ai îndeplinit taskuri mari, ai petrecut multe ore la birou sau pur și simplu te simți obosit fără a face ceva.. Oricare ar fi motivul; oboseala prelungită poate duce la multe alte probleme, cum ar fi letargie, sentimente de anxietate, tristețe, plictiseală etc. Cu toate acestea, practicarea yoga pentru a elimina oboseala te poate ajuta să scapi de stres și anxietate și să ai o sănătate fizică îmbunătățită.
Yoga pentru a elimina oboseala este o secvență excelentă care deblochează energia blocată de-a lungul coloanei vertebrale. Cu fiecare asană, aduci forță vitală sau Prana de-a lungul coloanei și în alte zone ale corpului. Aceste asane active vor stimula fluxul de sânge prin corp și vor energiza sistemul nervos. Aceasta, la rândul său, vă ajută să contracarați efectele negative ale perioadelor lungi de ședere, să combateți letargia și să creșteți sentimentele de exuberanță.
Secvența de yoga pentru a elimina oboseala începe cu Bitilasana – Marjariasana
(postura pisicii-vacii). Aceasta este o asană excelentă pentru masarea coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui și pentru stimularea fluxului de energie și a circulație.
Poziția copilului elimină presiunea de pe umerii, trunchiul și coloana vertebrală. Creează deschiderea șoldurilor și un calm profund pentru sistemul nervos.
Energizează organismul prin îmbunătățirea circulației sângelui și reducerea nivelului de stres. Este o îndoire înălțătoare care îți întărește brațele și spatele, în același timp fiind benefică pentru coloana vertebrală.
Această poziție stimulează, de asemenea, organele din zona abdominală în timp ce eliberează presiunea din inimă și plămâni pentru a le îmbunătăți funcția generală.
Fluturele este o întindere plăcută și blândă a șoldurilor interioare și exterioare și a zonei inghinală. Ameliorează presiunea asupra coloanei vertebrale și a umerilor, oferindu-ți o stare de ușurare și relaxare.
Aceasta asană este energizantă pentru întregul corp. Întinde coloana vertebrală, picioarele, brațele, trunchiul, gâtul și umerii.
Este una dintre cele mai benefice asane existente. Îți ridică starea de spirit și oferă ușurare. Când practici această poziție, asigură-te că ai un covoraș pentru a nu aluneca.
Vezi aici covoare YogasatShop, diverse culori și modele
Postura războinicului II este o asană care pune focul acțiunii în șolduri, picioare, inimă și brațe. Construiește rezistență, energie și încredere.
Poziția cadavrului este o asană relaxantă care se face la sfârșitul unei sesiuni de yoga și în care este necesar doar să stai întins într-o poziție neutră și să respiri adânc.
Este indicat să te desprinzi de exterior și să te concentrezi doar pe respirație. Acest lucru te poate ajuta să eliberezi tot stresul și oboseala acumulată, în special de oboseala suprarenală. În plus, poziția cadavrului te ajută să îți centrezi mintea și să construiești un bun nivelul de concentrare.
Pregătiri pentru practică:
Este întotdeauna recomandat să incluzi o încălzire de 10 minute înainte de a practica o serie de asane. Îți va ajuta corpul să se pregătească efectiv, să îndepărteze rigiditatea, să crească flexibilitatea și îți va încălzi articulațiile. Indiferent dacă ești începător sau practicant avansat, asigură-te că faci încălzirea. În hatha yoga tradițională, acesta se numește Pawanmuktasana și include rotații și mișcări simple ale degetelor, gleznelor, genunchilor, șoldurilor, umerilor, coatelor, încheieturilor și gâtului.
! Dacă sunteți începători, nu practicați yoga fără îndrumarea unui instructor autorizat. Unele asane și respirații pot avea efecte nedorite.
