Discopatia este cea mai frecventa problema a sistemului nervos. În general, discopatia apare în urma unor traume fizice repetate și a presiunii îndelungate la nivelul coloanei vertebrale.
Discopatia poate să apară în orice segment al coloanei vertebrale, însa de cele mai multe ori, aceasta afecțiune apare în zona lombara. Zona lombara este mai predispusa discopatiei întrucât face legătura intre doua secțiuni fixe ale coloanei vertebrale: coloana toracala și zona sacrala.
Durerea, în discopatia lombara, poate să apară fie treptat, devenind pe măsura ce trece timpul tot mai accentuata, fie brusc. Simptomele discopatiei lombare se manifesta treptat, de la greutatea de a ne apleca până la înțepenire totala, de la dureri sporadice pana la dureri permanente, puternice (ajungând la hernie de disc), furnicături, hipertrofie sau atrofie musculara în zona afectata.
Atunci când durerile devin constante se recomandă consultul unui specialist.
Important! Înaintea practicării oricărei asane sunt necesare exerciții de încălzire.
Pentru problemele cu vertebrele în zona lombară, nu practicați posturile care implică inversiuni ale spatelui.
Iată 6 asane benefice pentru discopatia lombara.
Aliniază coloana vertebrală. Combate efectele sederii prelungite pe scaun. Practicată cu regularitate, atât șoldurile cât și spatele capătă flexibilitate.
2. Naukasana
Fortifică coloana vertebrală. De asemenea, este benefica pentru persoanele care sufera de hernie.
Diminuează durerile de spate și de sciatică. Fortifixă organismul.
Reduce durerile lombare și de sciatică și sporește fluxul sanguin al nervului sciatic.
Face ca umerii să devină puternici. Discurile intervertebrale deplasate în față pot fi readuse în mod natural în poziția normală.
6. Malasana
Detensionează partea lombară și cervicală prin întinderea coloana vertebra. Se practică dimineața, pe stomacul gol pentru 2 minute.
! Dacă sunteți începător, nu practicați yoga fără îndrumarea unui instructor autorizat. Unele asane și respirații pot avea efecte nedorite.
