Potrivit medicinei moderne, un mușchi care nu e folosit și antrenat, devine un mușchi slab. Și când vorbim de mușchi nu ne gândim numai la zonele pe care le putem “lucra” la sala de fitness, ci la mușchii din tot corpul.
Iată 9 exerciții care fortifică mușchii ochilor, pentru a-ți asigura o vedere fără cusur!
1. Evită suprasolicitarea ochilor pe parcursul zilei. Din două în două ore, închide ochii preț de câteva minute și bucură-te de întuneric.
2. Fă zilnic exercițiile de vedere pe care le regăsești în imaginea de mai jos.
3. Dacă porți ochelari, redu timpul în care îi porți. De fiecare dată când ai ocazia, dă-i jos pentru a forța ochii să se descurce singuri. Spre exemplu, renunță la ei în pauza de masă ori în pauza de cafea.
4. Masează-ți ochii folosind mișcări circulare blânde, pornind din punctul 1 pe care îl descoperi în imaginea de mai jos, şi finalizând în punctul 6.
5. Atunci când te plimbi în aer liber, încearcă să te uiți în zare, să privești obiecte cât mai îndepărtate, nu te mulțumi să îți privești picioarele.
6. Consumă zilnic suc de morcov.
7. Atunci când îți simți ochii obosiți, spală-i cu apă călduță.
8. Fă tot posibilul pentru a nu te uita la televizor, la ecranul computerului ori al telefonului cu cel puțin 2 ore înaninte de culcare.
9. Folosește exercițiile Trataka pentru ochi, dar și pentru concentrarea minții. Poziționează-te în fața unui obiect de dimensiuni reduse și concentrează-ți întreaga atenție asupra acestuia. Fă tot posibilul să nu clipești deloc. Închide apoi ochii și păstrează imaginea obiectului vizualizat anterior, poziționându-l între sprâncene (al treilea ochi). Fă acest exercițiu preț de 10 minute.
Pont: poți folosi o lumânare pentru a face acest exercițiu.
