Lotus, cunoscut in practica yoga sub denumirea de Padmasana, este postura folosita in meditatie. Cu toate ca pare o postura usor de realizat si confortabila, pe masura ce incerci sa o practici vei vedea ca nu e deloc confortabila la inceput.
Exista o serie de trucuri care iti sporesc flexibilitatea si te ajuta sa te simti confortabil in lotus. Fiind o postura folosita in meditatie, trebuie sa ofere relaxare completa corpului, tensiunile nefiind permise.
Citeste: 5 ASANE CARE REDUC DEPOZITELE DE GRASIME DE PE ABDOMEN
In primul rand, postura lotus trebuie facuta dupa ce ai incalzit deja musculatura si articulatiile cu cateva exercitii fizice. Nu forta niciodata corpul si, daca nu poti sa stai in lotus de la inceput, multumeste-te cu o jumatate de lotus. In timp, corpul ti se va supune si vei reusi sa practici Padmasana fara prea mare efort.
Foloseste Sukhasana pentru a te pregati pentru lotus
Sukhasana este postura care mai poarta si denumirea de jumatate de lotus intrucat presupune pozitionarea unui singur picior pe soldul opus. Aceasta iti va pregati picioarele pentru Padmasana. Incearca sa ridici piciorul stang intr-o zi, iar dreptul in alta zi pentru a iti pregati musculatura.
Citeste: TOT CE TREBUIE SĂ ȘTII DESPRE POSTURA DE MEDITAȚIE
Foloseste accesorii ajutatoare
Spre exemplu, daca picioarele tale nu au stabilitate in lotus, sprijina-ti genunchii pe cate o patura rulata. In timp, pe masura ce capeti flexibilitate, vei putea sa renunti la paturile puse sub genunchi.
Sprijina-te de un perete
Pentru a te asigura ca ai spatele drept dar si pentru a avea un sprijin in executarea acestei asane, stai cu spatele lipit de un perete. In timp, vei putea sa practici Padmasana oriunde, fiind capabil sa iti mentii echilibrul.
*Hatha Yoga SEVA organizeaza, in perioada 27 ianuarie 2018 – 11 februarie 2018, un retreat la Marari Beach, o plaja paradisiaca din sudul Indiei. Se va vizita si zona Puducherry, iar comunitatea Auroville cu templul Matrimandir fac parte din itinerariul calatoriei. Inscrierile se incheie pe 15 noiembrie 2017. Mai sunt 5 locuri disponibile - pentru mai multe informatii, dar si pentru inscrieri intra aici.
