Asanele yoga sunt ideale in perioadele dificile, cand te simti coplesit sau ingrijorat. Motive de stres putem avea cu totii. Diferenta consta in felul in care le gestionam. Incearca prin practica yoga si rezultatul nu va intarzia sa apara.
Aceasta suita de 8 asane este recomandata atat pentru incepatori, cat si pentru avansati. Este excelenta pentru relaxarea mintii si a corpului si pentru eliberarea tensiunilor.
Se practica prin relaxarea genunchilor, pentru relaxarea capului si a gatului. Postura intareste muschii spatelui.
Postura soparlei se executa astfel incat piciorul drept sa fie perfect intins. Se mentine timp de 20 de respiratii profunde, apoi se schimba pozitia picioarelor, invers. Asana deschide soldurile, umerii si muschii pieptului.
Postura sfinxului se incepe cu stomacul lipit de podea. Intinde muschii abdominali, deschide pieptul si umerii si intareste coloana vertebrala.
CITESTE 5 asane benefice pentru plamani
Se mai numeste postura podului sustinut sau cu sprijin. Se poate executa si cu bratele ridicate deasupra capului, relaxate, pe langa urechi. Intinde toata partea frontala a corpului si intareste spatele.
Se practica permitandu-le bratelor, capului si gatului sa devina foarte grele. Elibereaza tensiunea acumulata in cap, umeri si in partea inferioara a spatelui.
Asana se executa astfel incat talpile picioarelor distantate sa se atinga. O mana se pune pe inima si alta pe abdomen. Ochii se inchid. Se intind bratele deasupra capului, apoi palma dreapta se asaza in palma stanga. Se respira profund. Postura alina si calmeaza intregul organism.
CITESTE Asane care îmbunătățesc funcțiile renale
Se executa preferabil cu ochii inchisi. Intinde spatele si picioarele. Calmeaza, relaxeaza corpul si mintea.
Postura mortului sau a cadavrului este esentiala in practica yoga. Este foarte linistitoare si ajuta mult la detasare. Se executa cu ochii inchisi si i se permite corpului sa atarne, sa fie greu si totodata sa se relaxeze.
! Daca sunteti incepator, nu practicati yoga fara indrumarea unui instructor autorizat. Unele asane si respiratii pot avea efecte nedorite.
