Practica yoga înseamnă mai mult decât executarea unor asane, presupunând o disciplină mentală si spirituală înainte de cea de natura fizică. Pentru ca yoga să aibă efectele dorite, trebuie sa ții cont de câteva aspecte importante – Iată ce lucruri nu trebuie să faci niciodată în timp ce practici yoga!
Nu te lăsa distras
Pentru ca practica hindusă să aibă efectele dorite, trebuie să o practici fiind pe deplin conștient de tine, dar și de ce se întâmplă în jur. Tehnicile mindfulness sunt vitale pentru practica yoga. Cu cât ești mai atent și mai conștient de ce se petrece cu tine, cu atât mai eficientă va fi yoga pentru tine.
Nu te grăbi
Nu considera o ca fiind o prioritatea stăpânirea asanelor complicate. Mai degrabă, concentrează-te asupra celor pe care poți să le execuți, până când vei reuși să le faci perfect, fără a depune efort. Apoi, poți învăța asane noi, mai complexe. Importantă este calitatea, nicidecum cantitatea.
Nu uita de importanța forței
Flexibiliattea este importantă, însă nu uita de forță. Timpul în care reziști într-o asană este cel care trădează forța pe care o ai. Cu cât reziști mai mult într-o postură, cu atât mai mare este forța ta. Forța căpătată prin yoga te va ajuta mai mult decât îți imaginezi în viața de zi cu zi.
Nu forța până când obții durere
În practica yoga, tensiunea este buna, în timp ce durerea este contraindicată. Dacă forțezi trupul până când resimți durere, în primul rând creezi un blocaj energetic, iar apoi crești riscul de accidentare.
Nu uita de respirație
Respirația abdominală ar trebui să fie folosită pe întreaga durată a practicii, nu doar în timpul exercițiilor de respirație. Respirația diafragmantică are doua efecte care pot fi observate rapid: înlătură stresul, eliminând efectul de tipul “luptă sau fugi” pe care organismul îl are atunci când e expus la stres, dar relaxează totodată întreg corpul, oxigenând fiecare mușchi în parte.