Stresul acumulat in timpul zilei, anxietatea, durerea cronica sau alte afectiuni de care suferi pot fi cauza tulburarilor de somn care iti dau batai de cap - iata 5 asane benefice pentru insomnii!
Practica asanelor si a meditatiei te ajuta sa te relaxezi, garantandu-ti un somn odihnitor in timpul noptii. Exista anumite asane care au capacitatea de a combate insomniile asa ca ar trebui sa le practici daca suferi de tulburari ale somnului.
Halasana (Postura Plugului)
Posturile inverse precum Halasana sunt eficiente in combaterea insomniilor intrucat necesita mai mult efort fizic decat alt tip de posturi. Posturile inverse sunt cele in care capul este amplasat mai jos decat inima, iar soldurile si picioarele sunt amplasate mai sus decat inima.
Citeste: MEDITAȚIA, REMEDIU EFICIENT PENTRU INSOMNIE
Aceasta postura, care presupune ridicarea picioarelor pe perete, are efecte relaxante atat asupra mintii, cat si asupra corpului. Un alt efect benefic al acestei asane consta in faptul ca amelioreaza durerile de spate. Asadar, daca suferi de insomnii si dureri cronice de spate, e indicat sa practici zilnic aceasta postura.
“Postura cadavrului” este o asana care se practica la finalul fiecarei sesiuni de yoga, rolul acesteia fiind de a induce o stare de relaxare profunda. Practica aceasta asana in fiecare seara daca ai probleme cu somnul.
Denumita si postura copilului, Balasana elibereaza tensiunea din zona umerilor si a gatului – zone care sunt incordate atunci cand suntem expusi stresului. Balasana poate trata insomniile, daca acestea apar din cauza anxietatii si a sresului emotional prelungit.
Citeste: 10 PLANTE MEDICINALE PE CARE LE POTI CULTIVA ACASA
Uttanasana
Daca insomniile au mai degraba o cauza hormonala, atunci Uttanasana iti va fi de ajutor. Aceasta asana elibereaza tensiunea si relaxeaza corpul.
*In luna februarie a anului 2018 se deschide Scoala de primavara Hatha Yoga Seva. Mai multe informatii gasesti aici, iar pentru inscrieri trimite mail la adresa hathayogaseva@gmail.com.
