Multe studii au dovedit eficienta practicii yoga asupra corpului uman, pentru întărirea sistemului imunitar și pentru o sănătate de fier. Yoga este o adevărată știință (nu doar postulară), cu beneficii imense asupra organismului.
Iată câteva asane care te pot ajuta foarte mult să îți întărești sistemul imunitar, astfel încât să poți face față gripelor și răcelilor specifice sezonului rece. Practicate frecvent, aceste asane au capacitați terapeutice alternative, naturale, fără efecte secundare.
Bhujangasana sau postura cobrei
Bhujangasana sau postura cobrei este benefică, cu efecte dovedite, în prevenirea oricărui virus si a infecțiilor. Întărește sistemul respirator și ajuta digestia. Sistemul respirator și sistemul digestiv, dacă sunt sănătoase, acționează ca o bariera puternica împotrivă oricărei infecții.
Balasana sau postura copilului
Postura copilului este excelenta pentru eliberarea de stres, principalul motiv care slăbește sistemul imunitar. Asana calmează sistemul nervos, îmbunătățește circulația sângelui și contribuie astfel la menținerea unui sistem imunitar puternic, capabil să țină infecțiile la distanță.
Setu Bandhasana sau postura podului
Aceasta postură întinde mult pieptul, gâtul și coloana, ajutând astfel la întinderea sistemului respirator. Este excelentă și foarte benefică în caz de astm, sinuzită, cât și pentru întărirea sistemului imunitar împotriva virușilor gripali care se transmit pe calea aerului.
Această asană disfundă nasul și să elibereze congestia din tractul respirator, care apar din cauza răcelilor și gripelor sau a sinuzitelor. Este una dintre cele mai eficiente asane yoga pentru sănătatea sistemului respirator, contribuie și la îmbunătățirea circulației sanguine, astfel încât ajută la sporirea imunității organismului în cazul infecțiilor virale.
Pregătiri pentru practică:
Este întotdeauna recomandat să incluzi o încălzire de 10 minute înainte de a practica o serie de asane. Îți va ajuta corpul să se pregătească efectiv, să îndepărteze rigiditatea, să crească flexibilitatea și îți va încălzi articulațiile. Indiferent dacă ești începător sau practicant avansat, asigură-te că faci încălzirea. În hatha yoga tradițională, acesta se numește Pawanmuktasana și include rotații și mișcări simple ale degetelor, gleznelor, genunchilor, șoldurilor, umerilor, coatelor, încheieturilor și gâtului.
! Dacă sunteți începători, nu practicați yoga fără îndrumarea unui instructor autorizat. Unele asane și respirații pot avea efecte nedorite.
