Super luna plina in Fecioara, de pe 19 februarie, vine sa elibereze ceea ce nu ne mai este de folos. Sustine expansiunea corpului si a mintii, fiind propice pentru practica yoga. Luna plina e o ocazie de a simti toata energia cosmica din jurul nostru. E un moment care ne permite sa ne simtim mult mai conectati cu sinele nostru si cu natura.
CITESTE CE ESTE SALUTUL LUNII – CHANDRA NAMASKAR
Senzatia de siguranta este acum legata de ordine si claritate, inclusiv din punct de vedere emotional. Poate surveni nevoia organizarii a tot ce este haotic si dezorganizat. Pentru pacea mintii, pentru o mai buna concentrare si liniste, incearca sa fii mai tolerant si accepta imperfectiunile vietii. E mai bine sa ai incredere in viata si s-o lasi sa-si urmeze cursul. Nu trebuie ca totul sa fie conform asteptarilor tale.
CITESTE PRANAYAMA – EFECTELE BENEFICE ASUPRA TRUPULUI
Organele influentate de semnul lunii pline in Fecioara sunt: pancreas, intestin subtire, colon, duoden, ochi si urechi.
O secventa de incalzire pentru practica yoga, beneficiind de energia lunii pline:
- Meditatie (Dhyana)
- Sukhasana
- Pranayama: exersarea respiratiei constiente. Mainile pe genunchi, in Gyan Mudra. Afirmatie: “Respir pozitivismul si expir negativismul.”
- Sankalpa: Stabileste o intentie. Respira de cateva ori si seteaza-ti o intentie, care te va ajuta sa-ti mentii concentrarea pe parcursul practicii.
- Afirmatie: “Ma misc fluid, fara niciun fel de asteptari. Sunt perfect exact asa cum sunt.”
Succesiune de asane. Cateva recomandari:
- Tadasana
- Urdhva Hastasana + Ardha Chandrasana
- Uttanasana
- Ardha Uttansana
- Kumbhakasana
- Chaturanga Dandasana
- Adho Mukha Svanasana
- Anjaneyasana
- Virabhadrasana I
- Virabhadrasana II
- Shanti Virabhadrasana
- Virabhadrasana II
- Utthita Tadasana
- Utkata Konasana
- Utthita Tadasana
- Virabhadrasana II
- Balasana
- Afirmatie: “Energia curge liber prin mine si de jur imprejurul meu. Totul este bine.”
- Supta Baddha Konasana
- Supta Matsyendrasana
- Savasana
*In februarie 2019 se deschide Scoala de primavara Hatha Yoga Seva. Mai multe informatii gasesti aici, iar pentru inscrieri trimite mail la adresa hathayogaseva@gmail.com.
