Kapalabhati Pranayama este o tehnica de respiratie energizanta, care curata plamanii si caile nazale, dar totodata si mintea.
In sanscrita, “kapala” inseamna craniu, iar “bhati” inseamna lumina. Acest exercitiu de respiratie are efecte purificatoare.
Citeste: CE ESTE KUMBHAKA SI CE BENEFICII ARE
Beneficii Kapalabhati
- Echilibreaza excesul de vatta, pitta si kapha
- Curata plamanii
- Stimuleaza circulatia sanguina, mai ales la nivelul capului
- Elimina distractiile mentale
- Combate starea de somn, energizand corpul si creierul
- Imbunatateste memora, sporeste puterea de concentrare si vigilenta
- Pregateste mintea pentru meditatie si efort mental
- Tonifica organele digestive, imbunatateste agi (n.r. focul digestiv)
- Curata sangele de toxine
- Echilibreaza si fortifica sistemul nervos
- Sustine sistemul imunitar
- Purifica toate canalele energetice
Contraindicatii Kapalabhati
Kapalabhati este o tehnica pranayama avansata, asa ca trebuie practicata sub indrumarea unui instructor cu experienta, care va poate ghida.
Se recomanda evitarea Kapalabhati in caz de: hipertensiune, afectiuni cardiace, hernie sau sarcina.
! Este contraindicat sa se practice tehnici pranayama pe cont propriu, fara indrumare de specialitate, mai ales daca nu aveti experienta in aceste tehnici.
Daca apar senzatia de ameteala si lesin, exercitiul de respiratie se va opri.
Citeste: PRANAYAMA: ARTA RESPIRAȚIEI CORECTE
Ponturi pentru Kapalabhati
- Concentreaza-ti atentia pe zona buricului, mai ales in timpul expirului
- Nu iti contracta abomenul cand inspiri
- Mentine-ti coloana vertebrala si umerii nemiscati in tipul exercitiilor – zona abdominala este singura care se misca in timpul Kapalabhati
- Nu forta respiratia
- Daca respiratia devine greoaie, devii ametit sau anxios, opreste Kapalabhati si revino la ritmul normal de respiratie
Practicand Kapalabhati te poti echilibra din punct de vedere mental, emotional si spiritual.
