Glandele suprarenale sunt cele care elibereaza cortizol, hormonul stresului. In cantitati normale, acesta nu cauzeaza probleme, ci ajuta organismul sa faca fata provocarilor de zi cu zi.
Insa atunci cand glandele suprarenale sunt, din varii motive, hiperactive, apar emotiile negative in mod accentuat. Acestea cauzeaza, la randul lor, anxietate, depresie si alte probleme de sanatate.
Studiile facute in ultimii ani pe aceasta tema au scos la iveala faptul ca practica yoga poate regla cantitatea de cortizol din organism.
Citeste: ASEMĂNAREA DINTRE YOGA ȘI MEDICAMENTELE PENTRU ANXIETATE
Odata eliberat cortizolul, acesta nu poate fi eliminat prin alta forma decat prin eliberarea sa treptata, ceea ce inseamna ca putem fi anxiosi si incordati cateva ore la rand pana cand cortizolul se elimina. Ei bine, practicand yoga, organismul va fi fortat sa foloseasca cortizolul pentru a sustine activitatea solicitanta desfasurata de organism, ceea ce inseamna ca prin executarea posturilor yoga, relaxarea va fi indusa rapid.
Nu orice fel de activitate fizica reuseste insa sa elimine cortizolul din organism, exista si activitati fizice care suplimenteaza eliberarea de cortizol – cum ar fi dansurile forte intense. Yoga insa, potrivit specialistilor, este una dintre activitatile care elimina cortizolul.
Unele asane sunt chiar mai eficiente decat altele atunci cand vine vorba despre reducerea hormonului stresului din organism.
Savasana – denumita si “postura cadavrului”, Savasana este cea mai eficienta postura atunci cand vine vorba despre relaxare. Aceasta asana induce calmul instantaneu, mai ales daca este asociata cu respiratia abdominala.
Citeste: CUM SĂ TRATEZI ANXIETATEA, POTRIVIT MEDICINEI AYURVEDICE
Balasana – postura copilului induce senzatia de protectie si relaxeaza mintea si corpul.
Uttanasana – aceasta asana relaxeaza torsul si detensioneaza zona lombara, care este incordata atunci cand nivelul de cortizol atinge cote mari.
Adho Mukha Svanasana – aceasta asana stimuleaza circulatia sanguina in tot corpul si reduce totodata stresul si anxietatea.
*In luna februarie a anului 2018 se deschide Scoala de primavara Hatha Yoga Seva. Mai multe informatii gasesti aici, iar pentru inscrieri trimite mail la adresa hathayogaseva@gmail.com.
