Rezilienta este, potrivit specialistilor in pshilogie, secretul pentru o viata fericita, indiferent de circumastante. Dictionarul publicat de Universitatea Oxford, care este cel mai lung dictionar din lume, explica termenul de “resilience” astfel: “capacitatea de a iti reveni rapid dupa situatiile dificile si abilitatea unei substante sau a unui obiect de a reveni la forma initiala”. Spre exemplu, fierul forjat este un material rezilient intrucat poate fi intins si indoit si tot revine la forma sa fara sa se rupa. Pe de alta parte, fonta este foarte dura si se rupe cu usurinta, deci nu e un material rezilient.
Un lucru asemanator se intampla si cu oamenii. Potrivit Asociatiei Americane de Psihologie, persoanele “reziliente” se adapteaza foarte usor la situatiile stresante si la schimbarile care se produc in viata lor. Acestea nu sunt cuprinse de emotii negative in situatiile dificile, ci reusesc sa se puna pe picioare adoptand o atitudine pozitiva si actionand in consecinta.
Vestea buna este ca abilitatea de a fi “rezilient” poate fi capatata in timp, prin antrenarea creierului. Fiecare persoana reactioneaza intr-un anumit mod, in functie de varsta, personalitatea si cultura sa, insa totodata fiecare persoana isi poate dezvolta o metoda proprie prin care poate spori “rezilienta”.
Secretul pentru a reusi transformarea in bine consta in inlocuirea reactiilor obisnuite cu unele complet diferite. Spre exemplu, cand ne aflam intr-o situatie care in mod normal ne-ar scoate din minti, trebuie sa facem tot posibilul pentru a gasi ceva amuzant in ea si pentru a ne impaca cu situatia respectiva. Procedand astfel in repetate randuri, creierul isi schimba modul in care actioneaza.
Metode prin care iti poti spori “rezilienta”:
- Accepta sprijinul si ajutorul persoanelor dragi. Discuta despre problemele pe care le ai fara sa te temi ca vei fi judecat.
- Ajuta-i, la randul tau, pe altii.
- Seteaza-ti teluri realiste.
- Fa in fiecare zi demersuri pentru a-ti atinge telurile.
- Gandeste-te la ce ai invatat din experienta avuta chiar si in momentele dificile.
- Incearca sa gasesti un sens in cele intamplate, chiar daca este vorba despre o tragedie.
- Incearca sa vezi padurea, nu doar copacii. Nu te concentra asupra problemei, ci asupra imaginii de ansamblu.
- Gandeste pe termen lung.
- Pastreaza-ti o atitudine optimista.
- Concentreaza-ti atentia asupra lucrurilor pe care ti le doresti, nu asupra grijilor si fricii.
- Acorda atentie nevoilor si sentimentelor tale, iar mintea si corpul vor gasi o cale sa faca fata.
- Practica activitati placute, care te relaxeaza.
- Fa sport in mod regulat.
- Gaseste modalitati de a te face sa te simti mai bine chiar si in cele mai grele momente.
- Ai incredere in tine si in capacitatea ta de a depasi greutatile.
- Accepta lucrurile care nu pot fi schimbate, invata ca nu poti sa fii mereu invingator.
- Fa-ti un plan si respecta-l.
- Foloseste-ti toate resursele pentru a te recupera cat mai repede.
- Stabileste-ti o rutina zilnica si respect-o: orele de masa trebuie respectate cu strictete, la fel si ora de trezire si cea de culcare.
- Respecta ritualurile zilnice chiar si in zilele in care esti la pamant.
- Citeste cat mai mult si empatizeaza cu personajele pe care le descoperi.
- Exprima-ti sentimentele, indiferent de cat de greu pare sa fie.
