Petreci mult timp in fața calculatorului, pe scaun ori călătorești des cu avionul sau cu mașina? Șoldurile devin rigide iar mușchii din regiunea lombara acumulează toată tensiunea acumulată. Mușchiul psoas, aflat în zona lombară, poartă și denumirea de “mușchiul sufletului”. Toate emoțiile negative se adună în mușchiul psoas, inclusiv teama și axietatea.
Atunci când mușchiul psoas este încordat, reacțiile psihice și emoționale transmit semnal către creier că ești în pericol. Așadar, glandele suprarenale epuizează sistemul imunitar. Pentru a te relaxa trebuie să înveți să îți relaxezi mușchii corpului.
Practicarea asanelor întinde mușchii, îi detensionează și eliberează corpul de stres. Așadar, practicând yoga, vei reuși să elimini stresul din viața ta, prin simpla “lucrare” a mușchiului psoas.
Asane pentru detensionarea mușchiului psoas:
· Savasana (postura cadavrului) relaxează mușchiul psoas, relaxând întreaga zonă lombară. Pune-ți un prosop rulat pe sub interiorul genunchilor și stai în Savasana cel puțin 10 minute zilnic. Profita de aceste momente pentru a practica respirația abdominală.
· Vajrasana (postura diamantului) este și ea de ajutor pentru relaxarea mușchiului psoas. Dacă practici această asană dimineața, preț de 5 minute, și seara încă 5 minute, mușchiul psoas se detensionează.
