Dacă sunteți căsătorit sau aveți o relație de cuplu uneori poate fi dificil să găsiți modalități creative de a vă conecta unul cu celălalt și de a vă aprofunda relația. Practicarea asanelor în cuplu poate fi o bună modalitate pentru a crea această intimitate.
Comunicarea corectă în timpul practicii asanelor poate fi o modalitate excelentă de a crea o bază pentru deschidere, încredere și înțelegere unul cu celălalt, consolidând astfel relația de cuplu.
Citește și: 5 asane care sporesc fertilitatea femeii
Important! Înaintea practicării oricărei asane sunt necesare exerciții de încălzire.
Iată 6 Asane ce pot fi practicate în cuplu:
Ustrasana sau postura cămilei reduce oboseala și anxietatea. Este asana recomandata pentru Chakra inimii – Anahata. Crește creativitate și este recomandată pentru dezvoltarea inteligenței emoționale. Se practică dimineața pe stomacul gol și se menține pentru 3-5 respirații.
Bhujangasana sau postura cobrei fortifică sistemul imunitar, sporește fertilitatea stimulând chakra a 2 Svadhishthana. Masează glandele adrenale, reducând astfel stesul. Se practică pe stomacul gol și se menține pentru minim 1 minut.
Ardha Padmasana sau postura lotului este postura ideală pentru meditație, contribuind la o mai bună concentrare. Este o poziție ușoară ce ajută la liniștea minții.
Paripurna Navasana sau postura bărcii ajută la eliminarea stresului și crește stima de sine. Fortifică mușchii abdominali și îmbunătățește digestia. Se practică pe stomacul gol și se menține pentru 1-3 minute.
Vrikshasana se bazeaza pe concentrare si echilibru. Este o postura aparent simpla, care seamana cu imaginea unui copac. Ajuta la focusarea atentiei si la stabilitatea corpului. Practicantilor incepatori de Hatha yoga li se recomanda sa o execute cel putin timp de un minut, in fiecare dimineata, cate 30 de secunde pe fiecare picior, alternativ. Urmatorul nivel de practica este sa executi postura copacului cu ochii inchisi.
Virabhadrasana III sau postura luptătorului dezvoltă simțul echilibrul și al coordonării. Redă flexibilitatea spatelui, gâtului și umerilor. De asemenea, aceasta postura imbina echilibrul cu forta si, practicata zilnic, ofera un plus de incredere in propriile forte.
Dacă sunteți începător, nu practicați yoga fără îndrumarea unui instructor autorizat. Unele asane și respirații pot avea efecte nedorite.
Primește săptămânal informații inedite și interesante despre practica și știința Yoga.
Abonează-te aici la newsletter-ul săptămânal.
