Practica si posturile yoga iti sporesc nivelul de energie, forta si rezistenta, in timp ce intaresc zone slabite sau mai putin folosite ale corpului. Cu cat scade nivelul de stres, de tensiune acumulata, cu atat creste nivelul de energie eliberata astfel. Un alt imens beneficiu este acela al castigarii treptate de autocontrol. Cu cat vei avea mai mult autocontrol, cu atat mai multa putere vei avea.
Yoga poate, literalmente, sa-ti remodeleze creierul, comportamentul si chiar viata. Te poate ajuta sa renunti la obiceiuri mai putin sanatoase, chiar si la cafeaua de dimineata. Iata trei posturi care te pot energiza rapid, care iti pot da impulsul de energie de care ai nevoie imediat si chiar pentru intreaga zi.
CITESTE 5 asane si 5 motive sa-ti incepi ziua cu yoga
- Urdhva Mukha Svanasana, urmata de Adho Mukha Svanasana
- Se repeta succesiv de 10 ori
- Beneficii: inlatura oboseala, stimuleaza sistemul limfatic si circulatia sanguina
- Statul in maini
- Se repeta de 3 ori
- La fiecare ridicare, se mentine postura pret de 3-5 respiratii
- Ridicarea se poate face cu sprijin, se pot lipi picioarele de un perete (te asezi cu spatele la perete)
- Beneficii: imbunatateste stabilitatea corpului, ajuta la centrare si echilibrare, atat fizica, cat si emotionala
CITESTE 5 asane care fortifica sistemul imunitar
- Podul balansat
- Din pozitia culcat, te ridici in pod, arcuindu-ti spatele, cu sprijin pe palmele si talpile lipte de podea
- Stabilizeaza bine postura, apoi poti incepe sa te lasi usor in jos, inclinandu-te sau balansandu-te, pentru a-ti mentine echilibrul, pana cand varful capului ajunge sa atinga podeaua
- Se repeta de 10 ori
- Beneficii: ajuta la imbunatatirea posturii corpului si la imbunatatirea performantei, in general
! Daca sunteti incepator, nu practicati yoga fara indrumarea unui instructor autorizat. Unele asane si respiratii pot avea efecte nedorite.
