Studiile facute in ultimii ani au arătat ca meditaţia, tehnicile de relaxare si sporirea conştiinţei de sine contribuie la antrenarea mintii.
Iata 5 lucruri pe care le poti face pentru a avea o minte ascutita:
Fă-ţi un scop din a invaţa – potrivit unui studiu făcut de către cercetătorii de la Universitatea Harvard, un nivel ridicat al educaţiei imbunătăţeşte funcţiile mentale pe măsură ce avansăm in vârstă. De fiecare data când invăţăm ceva, ne provocăm creierul, formăm noi conexiuni neuronale şi astfel îl menţinem alert.
Citeste: CE SCHIMBĂRI PRODUC ASANELE ÎN CHIMIA CREIERULUI
Repetitia e mama invataturii – atunci cand vrei sa retii o informatie noua, repet-o cu voce tare de cate ori ai ocazia. O poti scrie si pe o foaie, de mai multe ori. Repetitia intareste conexiunile neuronale responsabile cu memorarea informatiilor noi.
Foloseste-ti (si) corpul, nu numai mintea – cercetatorii au descoperit ca exercitiile fizice practicate in mod regulat nu sunt benefice numai pentru trup, ci si pentru minte. Atunci cand faci sport, inima pompeaza mai mult sange, creierul este mai bine vascularizat si mintea e mai alerta.
Dormi suficient – somnul este important pentru o minte agera, de aceea e foarte important sa nu te odihnesti prea mult, dar nici prea putin. Ideal ar fi sa dormi intre 7 si 9 ore pe noapte. Odihna insuficienta afecteaza sanatatea psihica, dar si pe cea fizica.
Citeste: 10 ALIMENTE CARE TE AJUTĂ SĂ ÎȚI MENȚII CONCENTRAREA
Mediteaza – practica meditatiei este asociata cu linistea mentala, cu relaxarea fizica, dar, pe termen lung, aceasta este benefica si pentru functiile cognitive. Cercetatorii arata ca mintea celor care practica meditatie este mai ascutita decat a celor care nu fac acest lucru zilnic.
