Un somn odihnitor înseamnă liniște pentru minte și relaxare pentru trup. Atunci când avem tulburări ale somnului, devenim irascibili, avem probleme de concentrare și o mulțime de dezechilibre se produc în organism – Iată cum să ai un somn odihnitor, potrivit medicine ayurvedice!
Potrivit medicinei ayurvedice, există 3 tipuri de tulburări ale somnului, cauzate de dezechilibre apărute la nivelul Vata, Pitta și Kapha.
Dacă ai prea multe gânduri seara, înainte de culcare, iar acestea îți fură liniștea, atunci ai dezechilibre de tip Vata.
Pe de altă parte, dezechilibrele de tip Pitta se manifestă astfel: adormi cu ușurință însă te trezești cu mult timp înainte să sune alarma și nu poți adormi la loc, deși ești încă obosită. Această tulburare a somnului apare și atunci când suferi de traume emoționale.
O tulburare de tip Kapha apare atunci când o persoană doarme mult și se trezește mai obosită decât s-a culcat.
Cum să combați tulburările de somn de tip Vata:
- Ia cina cu 4 ore înainte de culcare
- Ideal ar fi să te culci la ora 10 pentru a beneficia de cel mai odihnitor interval de somn
- Masează-ți, înainte de culcare, mâinile și picioarele
- Bea un ceai calmant
- Detașează-te de problemele din timpul zilei
Cum să combați tulburările de somn de tip Pitta:
- Menține o temperatură scăzută în camera în care dormi. Aerisește camera înainte de culcare
- Mănâncă multe fructe dulci
- Consumă alimente la temperature camerei
- Înlocuiește gustarea de la amiază cu un pahar de lapte cald
- Asigură-te că cina ta este una consistentă pentru că există riscul ca foamea să te trezească din somn
- Evită expunerea excesivă la soare (vara)
Cum să combați tulburările de somn de tip Kapha:
- Trezește-te înainte de ora 6 dimineața
- Înlocuiește cafeaua cu ceai verde
- Între 6 și 10 dimineața e indicat să faci sport
- Fă exerciții de respirație atât în timpul zilei, cât și seara, înainte de culcare
