Pentru ca efectele practicii yoga sa fie vizibile, este indicat sa practici yoga cu regularitate, poate chiar zilnic. Asta inseamna ca, pe langa sesiunile de yoga la care participi sub indrumarea unui instructor, e recomandat sa practici yoga acasa, singur, sau in aer liber.
Nu este recomandat sa practici yoga pe cont propriu daca esti incepator pentru ca nu detii informatiile necesare pentru a practica corect si exista riscuri de accidentare serioasa. In prima faza, apeleaza la un instructor de yoga care te poate indruma pe calea cea corecta, iar apoi pune in practica pe cont propriu ce inveti in timpul cursului.
Alege intelept momentul in care practici -Instructorii de yoga recomanda sa practici dimineata, in primele ore ale zilei, pentru a te bucura de efectele sale pe intreaga durata a zilei. De asemenea, poti practica si seara, insa niciodata in timpul zilei. Asta pentru ca, in timpul practicii, corpul se incalzeste foarte tare si, potrivit specialistilor, daca si temperatura de afara este crescuta, pot aparea daune la nivel celular.
Stabileste-ti o zona de practica – creaza-ti o zona de practica, un loc in care sa faci yoga in fiecare zi. Astfel, zona respectiva va capata o energie aparte si te va ajuta sa avansezi in practica ta. Daca nu ai la dispozitie o camera pentru practica, amenajeaza-ti un coltisor al casei pentru ora de yoga.
Elimina toate sursele care te pot distrage – televizorul, telefonul sau interfonul trebuie inchise inainte de a incepe practica. Asta pentru ca, in timpul practicii, trebuie sa iti orientezi atentia catre interior si niciun factor din exterior nu trebuie sa iti atraga atentia. Nici sa nu te gandesti sa practici yoga pe muzica, chiar daca este vorba despre muzica indiana, muzica nu va face altceva decat sa te saboteze.
Stabileste-ti o rutina zilnica – formeaza-ti un obicei din a practica yoga intr-un anumit fel. Fa incalzirea, continua cu asanele si incheie cu meditatia. Formand o rutina zilnica din practica ta, yoga va deveni, usor usor, un stil de viata.
*Pentru mai multe ponturi cu privire la practica yoga, vino la YogaSat Festival, in cadrul caruia 4 instructori de yoga cu experienta iti vor da sfaturi de pret. Mai multe informatii despre festival gasesti aici.
