Flexibilitatea nu se obține peste noapte, ci trebuie să muncești constant pentru a o obține. Există însă câteva trucuri care îți sporesc flexibilitatea.
Incălzirea este esențială
Atunci când faci anumite mișcări și întinderi, mușchii ar trebui să fie “încălziți”, de aceea trebuie să faci încălzirea înainte de a practica yoga sau orice alt tip de mișcare solicitantă. Încălzirea mușchilor previne și accidentările așa că nu ai voie să treci peste această etapă.
Ai răbdare
Cu cat grabesti mai tare executarea anumitor posturi, cu atât te va frustra mai tare lipsa flexibilității și șansele să te dai bătut cresc. Ai răbdare, practică în fiecre zi și miracolele se vor întâmpla. Perseverența este cheia.
Respiră
Tendința este de a îți ține respirația atunci când execuți o postură solicitantă, ceea ce este complet greșit. Respirația este calea de comunicare a corpului cu sistemul nervos așa că, o respirație lină va transmite creierului mesajul că ești relaxat. Așadar, mușchii se vor detensiona și mobilitatea ta va crește. Sporirea flexibilității prin respirație este cea mai eficientă metodă.
Antrenează părți diferite ale corpului
Dacă te concentrezi pe o anumită zonă a corpului, o vei epuiza și nu vei căpăta flexibilitate în plus, ba din contră, mușchii din zona cu pricina vor deveni rigizi. Așadar, daca astăzi te concentrezi asupra spatelui sau umerilor, mâine ocupă-te de picioare.
Îndoaie-ți șoldurile
Nu te strădui să îți îndoi spatele, ci concentrează-te să îți pliezi corpul din zona șoldurilor. Astfel, șansele să fii mai flexibil sunt mai mari.
Fă câteva întinderi după ce practici cardio
Dacă nu vrei ca flexibilitatea câștigată prin yoga să dispară de pe o zi pe alta, nu uita niciodată să faci câteva exerciții de întindere după ce practici exerciții cardio.
Dacă respecți regulile pentru sporirea flexibilității enunțate mai sus, în câteva săptămâni vei putea executa așane la care nici nu visai.
