Sitali pranayama este un exercitiu de respiratie yogin menit sa calmeze mintea si sa racoreasca trupul. Numele provine din cuvantul sanscrit sitali, care inseamna racire, prana reprezinta forta vitala, iar ayama se traduce prin extensie. Pentru a practica sitali pranayama, limba trebuie rulata, iar respiratia intra si iese prin limba, ca printr-un pai.
CITESTE CUM SA TE RACORESTI IN ZILELE CANICULARE
In yoga uzuala, sitali pranayama se foloseste pentru reglarea temperaturii corpului si pentru linistirea mintii, dupa practica. Acest exercitiu de respiratie este util indeosebi vara. Sitali pranayama este recomandat de specialistii ayurvedici ca tratament pentru dezechilibrul doshei Pitta. Pitta este biolementul care controleaza metabolismul, productie de energie si digestia.
Datorita efectului sau racoritor, sitali pranayama ajuta sistemul nervos si glandele endocrine. De asemenea, reduce excesul biliar, micsoreaza febra, regleaza setea si foamea si diminueaza stresul.
Yoghinii carora le vine greu sa-si ruleze limba practica un exercitiu pranayama de racorire similar, numit sitkari, in care respiratia patrunde in gura deschisa, cu dintii apropiati.
Nu se cunosc originile exacte ale acestui exercitiu de respiratie, dar este renumit in Kundalini yoga. Este recomandat la finalul unei sesiuni de yoga sau dupa sport, cand corpul este incalzit si transpirat, in zilele toride de vara, cand are efect similar cu aerul conditionat.
! Daca sunteti incepator, nu practicati yoga fara indrumarea unui instructor autorizat. Unele asane si respiratii pot avea efecte nedorite.
