Te simti adesea obosit pe parcursul zilei, cu toate ca ai dormit suficient? Medicina ayurvedica vine cu solutii la aceasta problema.
Oboseala permanenta poate fi acompaniata de simptome precum:
- Durerile de cap
- Problemele de concentrare
- Apatia
- Stresul si depresia sau anxietatea
- Indigestia
- Ineficienta
Potrivit medicinei ayurvedice, exista o serie de cauze care pot determina starea de somnolenta pe parcursul zilei – unele sunt de natura fizica, in timp ce altele de natura psihica.
Citeste: TANDULODAKA – APA DE OREZ, REMEDIU PENTRU O SERIE DE AFECTIUNI
Iata cateva posibile cauze ale starii permanente de oboseala:
Emotiile puternice – stresul, depresia si furia au un impact major asupra tiparelor de somn. Acestea iti tulbura somnul si astfel apare senzatia de oboseala inca de la primele ore ale diminetii. Incearca sa eviti expunerea la emotii puternice – poti face asta prin practicarea meditatiei, a exercitiilor de respiratie, dar si a asanelor.
Mesele foarte copioase – cu cat cina este mai copioasa si mai greu de digerat, cu atat mai neodihnitor va fi somnul din timpul noptii. Mizeaza asadar pe mese cat mai usoare seara, dar si in restul zilei.
Te incadrezi in tipul Kapha dosha – daca organismul tau e guvernat de kapha, e normal sa simti nevoia de mai mult somn decat cei guvernati de vata sau pitta. Fa-ti asadar programul astfel incat sa dormi cel putin 8 ore pe noapte.
Iata cateva trucuri care te ajuta sa te odihnesti bine pe timpul noptii, dar si sa fii plin de energie pe timpul zilei:
- Introdu in alimentatia ta ingrediente precum ghimbirul si piperul, care stimuleaza digestia. Indigestia e o cauza frecventa a letargiei. Ceaiul de ghimbir este renumit pentru proprietatile sale benefice pentru sistemul digestiv.
- Practica sport zilnic intrucat sedentarismul favorizeaza instalarea apatiei si a lipsei de energie. Exercitiile fizice practicate in mod regulat stimuleaza circulatia sanguina, oxigenand organismul si avand efect energizant.
- Asigura-te ca aerisesti incaperea in care lucrezi, dar si ca aceasta incapere este iluminata natural. Intunericul favorizeaza secretia de melatonina, care te face sa te simti adormit.
- Mentine o postura corecta, cu spatele drept – coloana vertebrala curbata e asociata cu somnolenta.
- Practica pranayama pentru a te energiza pe parcursul zilei.
- Hidrateaza-te si mananca multe legume si fructe.
