Fiecare asana are un anumit efect asupra trupului, dar si asupra mintii si spiritului. Foloseste asanele pentru a combate cele mai comune dureri printre care durerea de cap sau durerea de spate.
Uttanasana pentru durere de cap
Aceasta asana amelioreaza durerea de cap, reduce stresul si amelioreaza depresia usoara. Totodata, uttanasana detensioneaza coloana vertebrala si intinde musculatura intregului corp.
Pentru efectele dorite, practica asana dimineata, pe stomacul gol si mentine postura pret de 15-30 de secunde.
Viparita karani pentru durere in zona cefei
Asana Viparita Karani amelioreaza durerea din zona cefei, stimuleaza circulatia sanguina si imbunatateste starea de spirit instantaneu. Practica postura dimineata, pe stomacul gol, si mentine-o timp de 5-15 minute.
Matsyasana pentru durere de umeri
Orele petrecute in fata calculcatorului tensioneaza zona umerilor si pot cauza dureri. Acestea pot fi insa ameliorate cu Matsyasana, cunoscuta si sub denumirea de postura pestelui. Alte efecte ale acestei posturi sunt: reducerea anxietatii, imbunatatirea posturii coloanei vertebrale si golirea intestinelor.
Bhujangasana pentru dureri de spate
Bhujangasana, denumita si postura cobrei, fortifica coloana vertebrala si amelioreaza totodata durerile de spate. Este indicat sa fie practicata dimineata, pe stomacul gol, iar postura sa fie mentinuta in jur de 15-30 de secunde.
Dhanurasana pentru dureri menstruale
Durerile lunare ale femeilor cauzate de menstruatie pot fi ameliorate cu Dhanurasana. Aceasta asana stimuleaza organele reproductive si amelioreaza constipatia.
