Kumbhaka este un termen sanscrit care face referire la blocarea respiratiei – apnee. Aceasta este o tehnica ce face parte din exercitiile de respiratie pranayama si are capacitatea de a creste temperatura corpului, avand astfel o serie de efecte fizice si psihice.
Potrivit spuselor lui B.K.S. Iyengar, kumbhaka este “blocarea respiratiei, momentul in care nu exista nici inspir, dar nici expir”.
Exista doua tipuri de kumbhaka – antara kumbhaka (blocarea respiratiei dupa inspirul complet) si bahya kumbhaka (blocarea respiratiei dupa expirul complet). Este important ca practicantul sa inspire mai mult aer decat de obicei atunci cand practica kumbhaka, astfel incat plamanii sa fie plini in momentul apneei si in momentul debutului expirului.
Pe langa aceste doua tipuri de kumbhaka, mai exista doua tipuri care insa sunt destinate strict celor care au avansat in practica lor. Este vorba despre sahaja kumbhaka, care presupune blocarea respiratiei fara sa avem in minte inspirul sau expirul, si kevala kumbhaka, care nu necesita inspir sau expir si este considerata sinonima cu samadhi – stadiul final al uniunii cu Divinitatea.
Citeste: PRANAYAMA – EFECTELE BENEFICE ASUPRA TRUPULUI
Beneficii kumbhaka:
- Elimina impuritatile din organism
- Stimuleaza vitalitatea fizica si mentala
- Imbunatateste capacitatea de concentrare
- Elibereaza mintea de ganduri si o ajuta sa stea linistita
Nu se recomanda sa se practice pranayama fara indrumarea unui intructor cu experienta pentru ca exista riscul producerii unor dezechilibre majore din punct de vedere energetic, ale caror urmari sunt cat se poate de serioase.
*In perioada 17-22 iunie, la Cheile Gradistei, se desfasoara a doua editie a Festivalului YogaSat. Elementele cheie ale festivalului sunt: hatha-yoga • meditatie la rasarit • pranayama • mantra chanting • didgeridoo • Vijnana Bhairava • concert la sitar • gong bath • meniu lacto-vegetarian. Mai multe info aici.
